{"id":161148,"guid_nom":"acc59c55-5470-11ea-a186-000af77e4763","isbn":"978-5-04-112102-0","nomcode":"ITD000000001094097","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T09:42:24.839373Z","updated_at":"2026-10-11T09:42:24.839373Z","annotation":"","sales_text":"Страх — совершенно нормальная реакция, призванная защитить нас от опасностей. Однако порой он словно выходит из-под контроля и откровенно портит нам жизнь, появляясь даже тогда, когда никаких видимых угроз нет. Причины такого состояния самые разные — переутомление, истощение на работе, проблемы в отношениях и даже неправильный прием медикаментов. Но как бы то ни было, организм дает нам предупредительный сигнал: пора что-то менять. Эта книга представляет уникальный метод лечения панических атак без антидепрессантов, бессмысленных копаний в воспоминаниях детства и неэффективных дыхательных и мышечных упражнений. Основываясь на последних результатах исследования мозга, она предлагает простые ментальные техники, при помощи которых многим уже удалось вернуться к жизни без страхов, тревог и неврозов.\n  \n  Из этой книги вы узнаете:\n 1. Почему бояться — это нормально.\n 2. Как постоянная тревога влияет на наш мозг.\n 3. Как изменение питания поможет снизить чувство тревоги.\n 4. Как быстро справиться с паникой, вызванной внешними причинами, когда ничего не помогает.\n 5. Как закрепить достигнутые результаты и не возвращаться к старой модели поведения.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/PDF/ITD000000001094097.pdf","MTIME":"2022-08-17 02:09:35"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"702a8f5d-664e-49eb-a010-656edc5e17cd","ISBN":"978-5-04-112102-0","NAME":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":13000,"GENRE":[],"LDATE":"12.10.2022","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"224","PAPER":"Бумага офсетная 60/65","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"d5fa1564-77cf-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Избавление от панических атак и других тревожных расстройств. Как исследование мозга помогает победить страх и панику навсегда (Panikattacken und and","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"c0474172-4a2b-11ed-80c8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"85fe729d-ec3c-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Panikattacken und andere Angststörungen loswerden","LANGUAGE":"Немецкий"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ff857a23-7b02-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Избавление от панических атак и других тревожных расстройств. Как исследование мозга помогает победить страх и панику навсегда","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c2a0b9e7-99b2-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Избавление от панических атак и других тревожных расстройств. Как исследование мозга помогает победить страх и панику навсегда","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"85fe729d-ec3c-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Panikattacken und andere Angststörungen loswerden","LANGUAGE":"Немецкий","AUTHOR_GUID":"e0bed7d3-aae8-11ea-80bd-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"10.08.2020","SERIE":{"GUID":"a5c2a652-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Психологический бестселлер"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":14.399999999999999,"WIDTH":145,"HEIGHT":205,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":306},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"3fd3a989-5471-11ea-a186-000af77e4763","XO_DATE":"23.07.2020","PLAN_DATE":"10.08.2020","TIRAJ_CODE":"ITD00342739","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"10.08.2020","TOLSHCINA_KORESHKA":"14","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.08.2020","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.08.2020","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"18.08.2020","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"3e685a7c-13ad-11eb-80bd-0050569a365d","XO_DATE":"20.11.2020","PLAN_DATE":"15.12.2020","TIRAJ_CODE":"ITD00375671","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"11.12.2020","TOLSHCINA_KORESHKA":"14","SOGLASOVANNAYA_DATA":"15.12.2020","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"15.12.2020","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.12.2020","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"da19bf4d-3bbc-11ec-80c5-0050569a365d","XO_DATE":"18.11.2021","PLAN_DATE":"14.01.2022","TIRAJ_CODE":"ITD00438690","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"10.01.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"14","SOGLASOVANNAYA_DATA":"14.01.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"14.01.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"10.01.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"9c692a76-11a4-11ed-80c7-0050569a365d","XO_DATE":"16.08.2022","PLAN_DATE":"07.10.2022","TIRAJ_CODE":"ITD00479207","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"12.10.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"12.10.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"07.10.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"03.10.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD041191","GUID":"e0bed7d3-aae8-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Бернхардт Клаус","SURNAME":"Бернхардт","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Клаус","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1823,"W":1274,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/cover1.jpg","SIZE":"203592","MTIME":"2022-08-09 07:34:17"},"cover4":{"H":1823,"W":1274,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/cover4.jpg","SIZE":"416841","MTIME":"2022-08-09 07:34:19"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/siluet.jpg","SIZE":"457042","MTIME":"2022-08-09 08:37:35"},"cover3d":{"H":3081,"W":2055,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"565342","MTIME":"2022-08-09 07:34:18"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"239377","MTIME":"2022-08-09 07:34:17"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600194915727","14600195070890","14600195371171","14600195630049","9785041121020"],"NOMCODE":"ITD000000001094097","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"acc59c55-5470-11ea-a186-000af77e4763","ISBN_DIG":"9785041121020","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001094097","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Страх — совершенно нормальная реакция, призванная защитить нас от опасностей. Однако порой он словно выходит из-под контроля и откровенно портит нам жизнь, появляясь даже тогда, когда никаких видимых угроз нет. Причины такого состояния самые разные — переутомление, истощение на работе, проблемы в отношениях и даже неправильный прием медикаментов. Но как бы то ни было, организм дает нам предупредительный сигнал: пора что-то менять. Эта книга представляет уникальный метод лечения панических атак без антидепрессантов, бессмысленных копаний в воспоминаниях детства и неэффективных дыхательных и мышечных упражнений. Основываясь на последних результатах исследования мозга, она предлагает простые ментальные техники, при помощи которых многим уже удалось вернуться к жизни без страхов, тревог и неврозов.\n  \n  Из этой книги вы узнаете:\n 1. Почему бояться — это нормально.\n 2. Как постоянная тревога влияет на наш мозг.\n 3. Как изменение питания поможет снизить чувство тревоги.\n 4. Как быстро справиться с паникой, вызванной внешними причинами, когда ничего не помогает.\n 5. Как закрепить достигнутые результаты и не возвращаться к старой модели поведения.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7032ad80-c08f-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Группа литературы по воспитанию детей и развитию интеллекта"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Клаус Бернхардт","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000551","ID_EKN":"11228","CODE_EKN":"114.13.1.2"},"LAST_STANDART":"20","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600194915727","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ed1e8439-dbc3-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195070890","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d0f988a8-3dd5-11eb-80bf-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195371171","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d0f988a8-3dd5-11eb-80bf-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195630049","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d0f988a8-3dd5-11eb-80bf-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041121020","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"86067797-6db0-40f5-b02d-d4dc2f0ca71a","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Бернхардт Клаус","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2020","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":359410,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2022-08-09 07:34:17\", \"SIZE\": \"239377\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":359411,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1823, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-08-09 07:34:17\", \"SIZE\": \"203592\", \"W\": 1274}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":359412,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3081, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-08-09 07:34:18\", \"SIZE\": \"565342\", \"W\": 2055}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":359413,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1823, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-08-09 07:34:19\", \"SIZE\": \"416841\", \"W\": 1274}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":359414,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2022-08-09 08:37:35\", \"SIZE\": \"457042\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":359415,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/PDF/ITD000000001094097.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001094097/PDF/ITD000000001094097.pdf\", \"MTIME\": \"2022-08-17 02:09:35\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}