{"id":160587,"guid_nom":"63632a0e-4c0d-11ea-a186-000af77e4763","isbn":"978-5-04-155559-7","nomcode":"ITD000000001092284","title":"У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T09:31:03.041627Z","updated_at":"2026-10-11T09:31:03.041627Z","annotation":"","sales_text":"Часто переживаете стыд и вину? Болезненно воспринимаете критику в свой адрес? А ваше настроение сильно зависит от того, что подумают окружающие? Пора перестать себя ОЦЕНИВАТЬ и начать ЦЕНИТЬ.\n \n Елена Рисберг, мотивационный тренер и эксперт в области кризисных состояний, предлагает авторскую методику повышения самооценки. Опираясь на кейсы, задания и практики из книги, вы шаг за шагом пройдете по пути нового диалога с собой.\n \n А еще:\n - перестанете страдать из-за внешней оценки и одобрения,\n - выйдете из зависимых отношений,\n - сбросите оковы долга и обязательства,\n - смените требовательный и критичный подход к себе на бережный и заботливый. \n \n «Прочитала книгу с большим интересом. Елена Рисберг использует подход, который отзывается в сердце. Здесь вы найдете много приемов и способов повысить свою ценность. Живые примеры, легкий слог». — Светлана Комиссарук, социальный психолог, профессор Колумбийского университета","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/PDF/ITD000000001092284_TOC.pdf","MTIME":"2021-12-15 03:22:04"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/PDF/ITD000000001092284.pdf","MTIME":"2025-11-26 16:09:11"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"156313e8-e71d-4bf3-aabf-86c662b02037","ISBN":"978-5-04-155559-7","NAME":"У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":9000,"GENRE":[],"LDATE":"01.10.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"224","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"aaa827b6-62b9-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Роман с собой","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"32b79f6a-d16e-11ea-80bd-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2706b50f-9841-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Самоучитель самоценности","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"eb6ae295-bfc0-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Самоучитель самоценности","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"53d0fc16-fb48-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"У меня есть я и мы справимся","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f681d1ca-03df-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"у меня есть Я, и МЫ справимся","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"3e6bf7b3-1609-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"У меня есть Я, и МЫ справимся","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"29.10.2021","SERIE":{"GUID":"0d69b385-b0bc-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Психологическая забота о себе"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":158,"HEIGHT":219,"KARTON":{"WIDTH":"150","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":434},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"8deb1f24-4c0d-11ea-a186-000af77e4763","XO_DATE":"10.09.2021","PLAN_DATE":"17.10.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00340611","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"29.10.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"29.10.2021","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"17.10.2021","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"14.10.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"7b5fc7f8-0d8a-11ed-80c7-0050569a365d","XO_DATE":"01.08.2022","PLAN_DATE":"12.09.2022","TIRAJ_CODE":"ITD00478370","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"02.09.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"12.09.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"12.09.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"12.09.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"cd7990fe-7304-11ee-80d4-0050569a365d","XO_DATE":"30.10.2023","PLAN_DATE":"08.12.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00567729","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"04.12.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"08.12.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"08.12.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"04.12.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"971c59be-4e74-11ef-80d8-0050569a365d","PLAN_DATE":"01.10.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00621805","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.10.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"01.10.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"01.10.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.10.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD041890","GUID":"32b79f6a-d16e-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Рисберг Елена Александровна","SURNAME":"Рисберг","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Елена","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Александровна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2558,"W":1880,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/cover1.jpg","SIZE":"909300","MTIME":"2022-07-29 07:19:51"},"cover4":{"H":1911,"W":1397,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/cover4.jpg","SIZE":"422793","MTIME":"2022-07-29 07:19:52"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/siluet.jpg","SIZE":"511090","MTIME":"2024-10-02 03:28:22"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/banner0.jpg","SIZE":"29999623","MTIME":"2025-01-17 13:51:45"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/banner1.jpg","SIZE":"30089685","MTIME":"2025-01-17 13:52:13"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/banner2.jpg","SIZE":"29912230","MTIME":"2025-01-17 13:52:39"},"cover3d":{"H":3081,"W":2197,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2038593","MTIME":"2022-07-29 07:19:52"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"243326","MTIME":"2022-07-29 07:19:50"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600194901683","14600195625083","14600196296428","14600196732773","9785041555597"],"NOMCODE":"ITD000000001092284","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"63632a0e-4c0d-11ea-a186-000af77e4763","ISBN_DIG":"9785041555597","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001405254","KOMPLEKT_GUID_NOM":"70e057ac-37ae-11ef-80d8-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001092284","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Часто переживаете стыд и вину? Болезненно воспринимаете критику в свой адрес? А ваше настроение сильно зависит от того, что подумают окружающие? Пора перестать себя ОЦЕНИВАТЬ и начать ЦЕНИТЬ.\n \n Елена Рисберг, мотивационный тренер и эксперт в области кризисных состояний, предлагает авторскую методику повышения самооценки. Опираясь на кейсы, задания и практики из книги, вы шаг за шагом пройдете по пути нового диалога с собой.\n \n А еще:\n - перестанете страдать из-за внешней оценки и одобрения,\n - выйдете из зависимых отношений,\n - сбросите оковы долга и обязательства,\n - смените требовательный и критичный подход к себе на бережный и заботливый. \n \n «Прочитала книгу с большим интересом. Елена Рисберг использует подход, который отзывается в сердце. Здесь вы найдете много приемов и способов повысить свою ценность. Живые примеры, легкий слог». — Светлана Комиссарук, социальный психолог, профессор Колумбийского университета","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Елена Рисберг","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"152x210","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600194901683","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"16a88893-38a1-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195625083","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"1cf00634-2aa8-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196296428","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"1cf00634-2aa8-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196732773","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"1cf00634-2aa8-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041555597","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"0b70ce12-e13f-449b-a991-6f5ff8ecf3fc","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Рисберг Е.А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2020","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":356847,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-01-17 13:51:45\", \"SIZE\": \"29999623\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":356848,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-01-17 13:52:13\", \"SIZE\": \"30089685\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":356849,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-01-17 13:52:39\", \"SIZE\": \"29912230\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":356850,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2022-07-29 07:19:50\", \"SIZE\": \"243326\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":356851,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2558, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-07-29 07:19:51\", \"SIZE\": \"909300\", \"W\": 1880}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":356852,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3081, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-07-29 07:19:52\", \"SIZE\": \"2038593\", \"W\": 2197}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":356853,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1911, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-07-29 07:19:52\", \"SIZE\": \"422793\", \"W\": 1397}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":356854,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-02 03:28:22\", \"SIZE\": \"511090\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":356855,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/PDF/ITD000000001092284.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/PDF/ITD000000001092284.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-26 16:09:11\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":356856,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/PDF/ITD000000001092284_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001092284/PDF/ITD000000001092284_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2021-12-15 03:22:04\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}