{"id":155183,"guid_nom":"ab2b7924-85e2-11e8-9ec5-000af77e485f","isbn":"978-5-04-097739-0","nomcode":"ITD000000000925724","title":"Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T07:40:45.569186Z","updated_at":"2026-10-11T07:40:45.569186Z","annotation":"","sales_text":"Идеальное рельефное тело доступно каждому! \n Книга Дениса Гусева станет верным помощником на пути к железному прессу и мега-рельефу! Больше не придется ощущать себя потерянным в тренажерном зале — в книге подробно и систематизировано рассказаны правила построения фигуры мечты. От системы тренировок и питания до выбора протеина и упражнений, которые помогут проработать конкретную проблему.\n Эта книга — сборник ценнейшей информации, которую не найти в Интернете. Тайные сведения из закулисья чемпионатов по пляжному бодибилдингу и турниров Arnold Classic будут доступны для читателей. Денис Гусев впервые раскрывает секреты, некоторыми из которых он не делился даже на собственных семинарах!\n В отличие от других книг по культуризму, в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения скульптурных форм. Все о сушке, которая не принесет вреда здоровью и мужской потенции!","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/PDF/ITD000000000925724.pdf","MTIME":"2021-02-16 05:01:41"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"ceab7c1c-e4a0-4027-914c-9b55467bc254","ISBN":"978-5-04-097739-0","NAME":"Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":4000,"GENRE":[],"LDATE":"21.01.2020","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"176","PAPER":"Бумага офсетная 84/100","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"f5214f38-85e2-11e8-9ec5-000af77e485f","NAME":"Дения Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"d9f746ee-154e-11e8-9ec5-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"efda38e1-02d2-11e9-8679-000af77e485f","NAME":"Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"21.01.2020","SERIE":{"GUID":"d449977d-4be6-11e9-b31d-000af77e485f","NAME":"Железный пресс и мега-рельеф. Книги от профессионального российского культуриста, мастера спорта России по бодибилдингу"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17.5,"WIDTH":205,"HEIGHT":250,"KARTON":{"WIDTH":"195","HEIGHT":"248"},"WEIGHT":651},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"38c2ea11-6aa4-11ea-80bc-0050569a365d","PLAN_DATE":"","TIRAJ_CODE":"ITD00347386","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":""},{"GUID":"6ac599a6-85e4-11e8-9ec5-000af77e485f","XO_DATE":"20.12.2019","PLAN_DATE":"27.01.2020","TIRAJ_CODE":"ITD00251450","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"21.01.2020","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"27.01.2020","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"27.01.2020","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"31.01.2020","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD031742","GUID":"d9f746ee-154e-11e8-9ec5-000af77e485f","NAME":"Гусев Денис Александрович","SURNAME":"Гусев","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Денис","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Александрович","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2179,"W":1820,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1818995","MTIME":"2022-05-12 08:15:00"},"cover4":{"H":2179,"W":1820,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/COVER/cover4.jpg","SIZE":"3023236","MTIME":"2022-05-12 08:15:02"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/COVER/siluet.jpg","SIZE":"806354","MTIME":"2022-05-12 10:09:57"},"cover3d":{"H":2910,"W":2426,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2792764","MTIME":"2022-05-12 08:15:01"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"81","GUID":"a791ba30-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785040977390","14600191234111"],"NOMCODE":"ITD000000000925724","SUBJECT":{"GUID":"e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ","OWNER_GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"ab2b7924-85e2-11e8-9ec5-000af77e485f","ISBN_DIG":"9785040977390","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000000925724","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Идеальное рельефное тело доступно каждому! \n Книга Дениса Гусева станет верным помощником на пути к железному прессу и мега-рельефу! Больше не придется ощущать себя потерянным в тренажерном зале — в книге подробно и систематизировано рассказаны правила построения фигуры мечты. От системы тренировок и питания до выбора протеина и упражнений, которые помогут проработать конкретную проблему.\n Эта книга — сборник ценнейшей информации, которую не найти в Интернете. Тайные сведения из закулисья чемпионатов по пляжному бодибилдингу и турниров Arnold Classic будут доступны для читателей. Денис Гусев впервые раскрывает секреты, некоторыми из которых он не делился даже на собственных семинарах!\n В отличие от других книг по культуризму, в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения скульптурных форм. Все о сушке, которая не принесет вреда здоровью и мужской потенции!","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"d3a9dd24-2b3b-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Продюсерский центр"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Денис Гусев","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","AUTHOR_ABOUT":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"197x240","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000271","ID_EKN":"11143","CODE_EKN":"114.02.2.3"},"LAST_STANDART":"8","MEDIA_EKSMORU":{"VIDEO":"9KdNpJ1OnFg","APPSTORE":null,"EKSMO_URL":"https://eksmo.ru/book/denis-gusev-ekstremalnyy-relef-kak-prokachat-svoi-myshtsy-i-ratsion-dlya-dostizheniya-ultra-formy-ITD925724/","__SYS_DT_UPDATE__":"2020-09-11 06:28:06","__SYS_STAMP_UPDATE__":"1599794886"},"PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785040977390","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"097e7f84-18d4-446a-9767-23c157f23e25","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600191234111","STANDART":"8","ITEM_TYPE":{"GUID":"27b1b1ff-27d9-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Гусев Д.А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2020","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":339552,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2179, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-05-12 08:15:00\", \"SIZE\": \"1818995\", \"W\": 1820}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":339553,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2910, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-05-12 08:15:01\", \"SIZE\": \"2792764\", \"W\": 2426}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":339554,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2179, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-05-12 08:15:02\", \"SIZE\": \"3023236\", \"W\": 1820}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":339555,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2022-05-12 10:09:57\", \"SIZE\": \"806354\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":339556,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/PDF/ITD000000000925724.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000925724/PDF/ITD000000000925724.pdf\", \"MTIME\": \"2021-02-16 05:01:41\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}