{"id":151162,"guid_nom":"d8db5ea4-ad2e-11e9-a186-000af77e4763","isbn":"978-5-04-106589-8","nomcode":"ITD000000001049315","title":"Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T06:23:01.536152Z","updated_at":"2026-10-16T08:38:49.613807Z","annotation":"","sales_text":"БОЛЕЕ 4000 ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ОТЗЫВОВ НА АМАЗОН!\n ВХОДИТ В ТОП-20 КНИГ ПО РАБОТЕ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ ПРОБЛЕМАМИ!\n \n Часто ли вы так волновались перед выступлением на публике, что чуть не доводили себя до панической атаки? Так долго откладывали выполнение проекта, что приходилось наспех делать его за ночь до дедлайна? Испытывали такой сильный гнев, что хотелось перебить всю посуду на кухне? \n Доктор наук и практикующий психолог Сет Дж. Гиллихан дает простые методики на каждый день, которые доказали свою эффективность. Вместо того чтобы записываться на психологические тренинги или обращаться за консультациями к очередному модному коучу, выполняйте простые задания из этого воркбука и отслеживайте свой прогресс.\n  \n Из этой книги вы узнаете:\n  - как управлять своими эмоциями;\n  - как исправлять ошибки мышления;\n  - как предотвратить депрессию;\n  - как жить настоящим моментом;\n  - как осознанно медитировать;\n  - как заботиться о себе и стать своим лучшим другом.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/PDF/ITD000000001049315.pdf","MTIME":"2021-12-14 01:17:31"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"808b89b2-7cc2-4bcc-9c03-712c197830cd","ISBN":"978-5-04-106589-8","NAME":"Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":5000,"GENRE":[],"LDATE":"20.10.2021","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"272","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"b2b94067-d3b9-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Когнитивно-поведенческая терапия - это просто","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"018d589c-9fe7-11e9-9699-5cf3fc4a21fa","NAME":"Cognitive Behavioral Therapy Made Simple","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"063c4ef8-ef23-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Когнитивно-поведенческая терапия - это просто","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"aa7a09d8-015d-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Когнитивно-поведенческая терапия - это просто","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"018d589c-9fe7-11e9-9699-5cf3fc4a21fa","NAME":"Cognitive Behavioral Therapy Made Simple","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"0996fd8c-10ec-11ea-a186-000af77e4763","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"2ffa9d7d-9fe7-11e9-9699-5cf3fc4a21fa","NAME":"Files for Cognitive Behavioral Therapy Made Simple","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"04.02.2020","SERIE":{"GUID":"44476a03-287c-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Как справиться с психологическими проблемами. Советы профессионалов"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":16,"WIDTH":164,"HEIGHT":235,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":421},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"d652bcbc-ad2f-11e9-a186-000af77e4763","XO_DATE":"28.12.2019","PLAN_DATE":"11.02.2020","TIRAJ_CODE":"ITD00302171","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"04.02.2020","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"11.02.2020","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"11.02.2020","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"11.02.2020","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"2d8ffdae-0643-11ec-80c4-0050569a365d","XO_DATE":"07.09.2021","PLAN_DATE":"29.10.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00427395","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"20.10.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"29.10.2021","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"29.10.2021","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"11.10.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD038998","GUID":"0996fd8c-10ec-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Гиллихан Сет Дж.","SURNAME":"Гиллихан","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Сет Дж.","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2776,"W":1914,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1405038","MTIME":"2022-04-19 08:07:06"},"cover4":{"H":2776,"W":1914,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2657857","MTIME":"2022-04-19 08:07:08"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/COVER/siluet.jpg","SIZE":"563403","MTIME":"2022-04-19 11:03:03"},"cover3d":{"H":2239,"W":1547,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1420457","MTIME":"2022-04-19 08:07:06"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600194728921","14600195315861","9785041065898"],"NOMCODE":"ITD000000001049315","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"d8db5ea4-ad2e-11e9-a186-000af77e4763","ISBN_DIG":"9785041065898","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001049315","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"БОЛЕЕ 4000 ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ОТЗЫВОВ НА АМАЗОН!\n ВХОДИТ В ТОП-20 КНИГ ПО РАБОТЕ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ ПРОБЛЕМАМИ!\n \n Часто ли вы так волновались перед выступлением на публике, что чуть не доводили себя до панической атаки? Так долго откладывали выполнение проекта, что приходилось наспех делать его за ночь до дедлайна? Испытывали такой сильный гнев, что хотелось перебить всю посуду на кухне? \n Доктор наук и практикующий психолог Сет Дж. Гиллихан дает простые методики на каждый день, которые доказали свою эффективность. Вместо того чтобы записываться на психологические тренинги или обращаться за консультациями к очередному модному коучу, выполняйте простые задания из этого воркбука и отслеживайте свой прогресс.\n  \n Из этой книги вы узнаете:\n  - как управлять своими эмоциями;\n  - как исправлять ошибки мышления;\n  - как предотвратить депрессию;\n  - как жить настоящим моментом;\n  - как осознанно медитировать;\n  - как заботиться о себе и стать своим лучшим другом.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"62ea224a-3c0d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по психологии и психотерапии"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Сет Дж. Гиллихан","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000562","ID_EKN":"11243","CODE_EKN":"114.13.4.4"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600194728921","STANDART":"10","ITEM_TYPE":{"GUID":"4a42b57e-471c-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195315861","STANDART":"10","ITEM_TYPE":{"GUID":"4a42b57e-471c-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041065898","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"2322eaee-436b-4531-80ae-1ff5334747df","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Гиллихан Сет Дж.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2020","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":332697,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-19 08:07:06\", \"SIZE\": \"1405038\", \"W\": 1914}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":332698,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-19 08:07:06\", \"SIZE\": \"1420457\", \"W\": 1547}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":332699,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2776, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-19 08:07:08\", \"SIZE\": \"2657857\", \"W\": 1914}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":332700,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-19 11:03:03\", \"SIZE\": \"563403\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":332701,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/PDF/ITD000000001049315.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001049315/PDF/ITD000000001049315.pdf\", \"MTIME\": \"2021-12-14 01:17:31\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}