{"id":150535,"guid_nom":"c154ffdf-9bea-11e9-a186-000af77e4763","isbn":"978-5-04-105976-7","nomcode":"ITD000000001044899","title":"Workout. Питание и тренировки","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T06:10:41.093296Z","updated_at":"2026-10-16T08:35:21.573579Z","annotation":"","sales_text":"Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу: без тренажеров и голодовок\nПеред вами подробный пошаговый план действий, который изменит твоё тело и дух навсегда! Эта книга расскажет как заниматься умно и эффективно в любой точке планеты, как питаться вкусно и полезно без чувства голода , как получить результат за 4 недели и удерживать его всю жизнь. Хочешь? Скажи \"Я могу\" и начинай прямо сейчас!\nКнига представляет из себя практическое руководство по достижению конкретных целей. \n\nWorkout. ХЗ как похудеть\nКаждый день появляется новая концепция здорового питания. Кто-то рекомендует отказаться от мяса, кто-то протестует против глютена, миллион споров вокруг молочных продуктов, заменителей сахара, спортивного питания, норме калорий и соотношении БЖУ. Где правда? Кому верить? Как питаться, чтобы быть стройным и здоровым? \nКаждый человек индивидуален и самая важная задача - подобрать ключ к собственному организму. \n\nПрочитав эту книгу, вы сможете понять, каким образом вы выбираете продукты, почему готовите те или иные блюда, как питаетесь по праздникам и в обычные дни, почему переедаете или недоедаете.\n\nКнига подготовлена Евгений Левитан - основателем проекта Workout, создателем реалити-шоу и дистанционной программы \"Я могу\" совместно с профессиональным психологом Яниной Ловчевой и диетологом Аллой Манайкиной.\n","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"327690d4-5411-443d-a81a-678c6524b4c8","ISBN":"978-5-04-105976-7","NAME":"Workout. Питание и тренировки","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":1000,"GENRE":[],"LDATE":"11.11.2019","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"0","PAPER":"","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"11.11.2019","SERIE":{"GUID":"f6a94b2a-5588-11e7-a096-000af77e485f","NAME":"WORKOUT - фитнес-сообщество. Более 5 млн. подписчиков"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":"","WIDTH":138,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":250},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"198f779d-9bec-11e9-a186-000af77e4763","PLAN_DATE":"08.11.2019","TIRAJ_CODE":"ITD00298718","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"11.11.2019","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"08.11.2019","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"08.11.2019","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"08.11.2019","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[],"COVERS":{"cover1":{"H":2363,"W":1625,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001044899/COVER/cover1.jpg","SIZE":"336442","MTIME":"2019-10-23 17:07:05"},"cover4":{"H":2363,"W":1631,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001044899/COVER/cover4.jpg","SIZE":"516179","MTIME":"2019-10-23 17:07:10"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001044899/COVER/siluet.jpg","SIZE":"514892","MTIME":"2021-04-05 09:37:11"},"cover3d":{"H":2886,"W":1879,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001044899/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"515009","MTIME":"2019-10-24 11:00:56"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600194704581","9785041059767"],"NOMCODE":"ITD000000001044899","SUBJECT":{"GUID":"e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ","OWNER_GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"c154ffdf-9bea-11e9-a186-000af77e4763","ISBN_DIG":"9785041059767","KOMPLEKT":{"VID":"Бандероль","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001048313","KOMPLEKT_GUID_NOM":"1094edcc-a6cf-11e9-a186-000af77e4763"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001044899","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу: без тренажеров и голодовок\nПеред вами подробный пошаговый план действий, который изменит твоё тело и дух навсегда! Эта книга расскажет как заниматься умно и эффективно в любой точке планеты, как питаться вкусно и полезно без чувства голода , как получить результат за 4 недели и удерживать его всю жизнь. Хочешь? Скажи \"Я могу\" и начинай прямо сейчас!\nКнига представляет из себя практическое руководство по достижению конкретных целей. \n\nWorkout. ХЗ как похудеть\nКаждый день появляется новая концепция здорового питания. Кто-то рекомендует отказаться от мяса, кто-то протестует против глютена, миллион споров вокруг молочных продуктов, заменителей сахара, спортивного питания, норме калорий и соотношении БЖУ. Где правда? Кому верить? Как питаться, чтобы быть стройным и здоровым? \nКаждый человек индивидуален и самая важная задача - подобрать ключ к собственному организму. \n\nПрочитав эту книгу, вы сможете понять, каким образом вы выбираете продукты, почему готовите те или иные блюда, как питаетесь по праздникам и в обычные дни, почему переедаете или недоедаете.\n\nКнига подготовлена Евгений Левитан - основателем проекта Workout, создателем реалити-шоу и дистанционной программы \"Я могу\" совместно с профессиональным психологом Яниной Ловчевой и диетологом Аллой Манайкиной.\n","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"d3a9dd24-2b3b-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Продюсерский центр"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"5c237a54-cc8a-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Бандероль"},"AUTHOR_COVER":"","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000274","ID_EKN":"11144","CODE_EKN":"114.02.2.4"},"LAST_STANDART":"1","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600194704581","ITEM_TYPE":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041059767","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"2e3c4f6c-8150-4852-985f-ecf7c98cce63","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Workout. Питание и тренировки","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Левитан Е.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2019","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":330504,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001044899/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2363, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001044899/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2019-10-23 17:07:05\", \"SIZE\": \"336442\", \"W\": 1625}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":330505,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001044899/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2886, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001044899/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2019-10-24 11:00:56\", \"SIZE\": \"515009\", \"W\": 1879}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":330506,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001044899/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2363, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001044899/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2019-10-23 17:07:10\", \"SIZE\": \"516179\", \"W\": 1631}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":330507,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001044899/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001044899/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-05 09:37:11\", \"SIZE\": \"514892\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}