{"id":148173,"guid_nom":"03bb86a4-6b50-11e9-88e2-000af77e485f","isbn":"978-5-04-104452-7","nomcode":"ITD000000000985935","title":"Аюрведа для начинающих. Комплексный подход к здоровью: питание, йога, медитации, массаж и фитотерапия","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T05:25:53.512135Z","updated_at":"2026-10-16T08:24:39.802857Z","annotation":"","sales_text":"Вы устали от универсальных советов «ешьте меньше, двигайтесь больше» — и хотите систему, которая учитывает индивидуальные потребности: ваш ритм, вашу нервную систему, ваше пищеварение, вашу реакцию на стресс?\n В этой книге вы найдете набор ежедневных практик, которые помогают вернуть ощущение собранности, ясности и устойчивой энергии с помощью проверенных аюрведических практик. \n \n Что вы откроете для себя с аюрведой?\n • Понимание своего типа конституции (Вата/Питта/Капха) и того, почему один и тот же рацион или режим по-разному «работает» у разных людей.\n • Диагностику точки старта: вы пройдёте тесты на викрити (дисбаланс), агни (сила пищеварения) и аму (токсическая нагрузка) — и поймёте, с чего начинать именно вам.\n • Ежедневный план действий, который не требует жить «по расписанию монастыря»: утренние/вечерние ритуалы, сезонные настройки и понятные правила питания.\n • Пошаговую программу перезагрузки на 3 недели (или мягкий формат на 6 недель), чтобы изменения закрепились, а не закончились через пару дней.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/PDF/ITD000000000985935_TOC.pdf","MTIME":"2026-05-19 15:07:34"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/PDF/ITD000000000985935.pdf","MTIME":"2026-05-19 12:07:51"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"caa75c2a-525d-4941-8214-de97b40635e3","ISBN":"978-5-04-104452-7","NAME":"Аюрведа для начинающих. Комплексный подход к здоровью: питание, йога, медитации, массаж и фитотерапия","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"18.06.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"304","PAPER":"Бумага офсетная 60/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"5768468f-b083-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Dein Ayurveda: Das Praxisbuch für ein Leben in Balance","LANGUAGE":"Немецкий","AUTHOR_GUID":"69cd686f-05a7-11f1-80da-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"6b5f50f3-51d9-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Твоя аюрведа (перевод)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"e1321d4f-d496-11e9-a186-000af77e4763","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"5768468f-b083-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Dein Ayurveda: Das Praxisbuch für ein Leben in Balance","LANGUAGE":"Немецкий"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"6daaa5ad-d729-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"Твоя аюрведа (лит.ред)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"3b7da4db-0011-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Твоя аюрведа (научная редактура)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ba558c0e-0019-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Твоя аюрведа (читка)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"97952a94-13ee-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Твоя аюрведа (2-я читка Лягушина)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f9e8eee5-282a-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Твоя аюрведа (указатель)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"3f32f571-2dba-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Твоя аюрведа (картинки)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"18.06.2026","SERIE":{"GUID":"b073556b-6e9d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Лучшая ты. Книги, которые помогут раскрыть твою красоту, энергию и поддержать здоровье"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":20.75,"WIDTH":147,"HEIGHT":219,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":411},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"bfdb922d-6b51-11e9-88e2-000af77e485f","XO_DATE":"19.05.2026","PLAN_DATE":"19.06.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00289643","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"18.06.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"19.06.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"19.06.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"24.06.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD073142","GUID":"505a5261-05a7-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Алльмендингер Улли","SURNAME":"Алльмендингер","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Улли","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD073143","GUID":"6328d6aa-05a7-11f1-80da-0050569a365d","NAME":"Грёнемайер Дитрих","SURNAME":"Грёнемайер","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Дитрих","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2575,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2013111","MTIME":"2026-05-19 12:44:44"},"cover4":{"H":2575,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2243950","MTIME":"2026-05-19 12:44:47"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/siluet.jpg","SIZE":"926631","MTIME":"2026-06-23 04:32:58"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner0.jpg","SIZE":"986086","MTIME":"2026-10-13 14:12:09"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner1.jpg","SIZE":"202631","MTIME":"2026-10-13 14:12:25"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner2.jpg","SIZE":"196706","MTIME":"2026-10-13 14:12:31"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner3.jpg","SIZE":"227350","MTIME":"2026-10-13 14:12:37"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner4.jpg","SIZE":"211482","MTIME":"2026-10-13 14:12:44"},"banner5":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner5.jpg","SIZE":"173739","MTIME":"2026-10-13 14:12:50"},"cover3d":{"H":3090,"W":2163,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2933773","MTIME":"2026-05-19 12:44:45"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"443499","MTIME":"2026-05-19 12:44:48"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600194647543","9785041044527"],"NOMCODE":"ITD000000000985935","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"03bb86a4-6b50-11e9-88e2-000af77e485f","ISBN_DIG":"9785041044527","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000000985935","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Вы устали от универсальных советов «ешьте меньше, двигайтесь больше» — и хотите систему, которая учитывает индивидуальные потребности: ваш ритм, вашу нервную систему, ваше пищеварение, вашу реакцию на стресс?\n В этой книге вы найдете набор ежедневных практик, которые помогают вернуть ощущение собранности, ясности и устойчивой энергии с помощью проверенных аюрведических практик. \n \n Что вы откроете для себя с аюрведой?\n • Понимание своего типа конституции (Вата/Питта/Капха) и того, почему один и тот же рацион или режим по-разному «работает» у разных людей.\n • Диагностику точки старта: вы пройдёте тесты на викрити (дисбаланс), агни (сила пищеварения) и аму (токсическая нагрузка) — и поймёте, с чего начинать именно вам.\n • Ежедневный план действий, который не требует жить «по расписанию монастыря»: утренние/вечерние ритуалы, сезонные настройки и понятные правила питания.\n • Пошаговую программу перезагрузки на 3 недели (или мягкий формат на 6 недель), чтобы изменения закрепились, а не закончились через пару дней.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"cb2b4f59-147d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа медицины и ментального здоровья"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Улли Алльмендингер, Дитрих Грёнемайер","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000272","ID_EKN":"11141","CODE_EKN":"114.02.2.1"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600194647543","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ea6a9532-5aa5-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041044527","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d2bf54c5-32ff-43d1-b539-d1774ba8720a","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Аюрведа для начинающих. Комплексный подход к здоровью: питание, йога, медитации, массаж и фитотерапия","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Алльмендингер У., Грёнемайер Д.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":323005,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-19 12:44:48\", \"SIZE\": \"443499\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":323006,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2575, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-19 12:44:44\", \"SIZE\": \"2013111\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":323007,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3090, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-19 12:44:45\", \"SIZE\": \"2933773\", \"W\": 2163}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":323008,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2575, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-19 12:44:47\", \"SIZE\": \"2243950\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":323009,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-23 04:32:58\", \"SIZE\": \"926631\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":323010,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/PDF/ITD000000000985935.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/PDF/ITD000000000985935.pdf\", \"MTIME\": \"2026-05-19 12:07:51\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":323011,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/PDF/ITD000000000985935_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/PDF/ITD000000000985935_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2026-05-19 15:07:34\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":921628,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-13 14:12:09\", \"SIZE\": \"986086\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":921629,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-13 14:12:25\", \"SIZE\": \"202631\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":921630,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-13 14:12:31\", \"SIZE\": \"196706\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":921631,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-13 14:12:37\", \"SIZE\": \"227350\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":921632,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-13 14:12:44\", \"SIZE\": \"211482\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":921633,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner5.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985935/COVER/banner5.jpg\", \"MTIME\": \"2026-10-13 14:12:50\", \"SIZE\": \"173739\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner5\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}