{"id":148124,"guid_nom":"cfc220c0-6b3b-11e9-88e2-000af77e485f","isbn":"978-5-04-110682-9","nomcode":"ITD000000000985814","title":"Быстрая ходьба лечит","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T05:24:59.652441Z","updated_at":"2026-10-11T05:24:59.652441Z","annotation":"","sales_text":"Быстрая ходьба — отличный вид физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний: заниматься им можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Она способствует улучшению работы головного мозга, насыщает организм кислородом, укрепляет иммунитет, а также положительно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы.\r\nГеннадий Кибардин, спортсмен и автор более 50 книг по вопросам психологии и здоровья человека, даст все необходимые рекомендации для занятий быстрой ходьбой: как подготовиться к тренировкам, выбрать оптимальную обувь и одежду на каждое время года, правильно выполнять движения, чтобы не нанести травмы своему организму. Автор также расскажет об особенностях дыхания во время ходьбы и бега, даст рекомендации о питании до и после физических нагрузок. Придерживаясь основных правил, вы сможете подтянуть фигуру и оздоровить свой организм.\r\n","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/PDF/ITD000000000985814.pdf","MTIME":"2021-02-21 04:25:40"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"cdec452e-18ad-4c99-b3be-259231802159","ISBN":"978-5-04-110682-9","NAME":"Быстрая ходьба лечит","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"10.03.2020","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага газетная пухлая 70/42","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"59b4efc1-6b3b-11e9-88e2-000af77e485f","NAME":"Быстрая ходьба лечит - рук.","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"f6c983db-ebd9-11df-966a-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"7b650560-6b3b-11e9-88e2-000af77e485f","NAME":"Быстрая ходьба лечит - лит. ред.","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"e31ea889-789b-11e9-a425-000af77e485f","NAME":"Быстрая ходьба лечит 1 кор","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c8221360-38ff-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Быстрая ходьба лечит корр 2","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"9553c0c5-48c3-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Быстрая ходьба лечит - иллюстр.","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"70f013f4-48c4-11ea-a186-000af77e4763","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"08584318-5320-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Быстрая ходьба лечит ОМ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"10.03.2020","SERIE":{"GUID":"f942b2e9-ba8c-11e5-96e3-000af77e485f","NAME":"Лечение доступными средствами"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":12.5,"WIDTH":125,"HEIGHT":165,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"171"},"WEIGHT":97},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"36ef1a52-6b3d-11e9-88e2-000af77e485f","XO_DATE":"10.02.2020","PLAN_DATE":"10.03.2020","TIRAJ_CODE":"ITD00289493","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"10.03.2020","TOLSHCINA_KORESHKA":"10","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.03.2020","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.03.2020","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"17.03.2020","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"000006816","GUID":"f6c983db-ebd9-11df-966a-000423b38f2a","NAME":"Кибардин Геннадий Михайлович","SURNAME":"Кибардин","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Геннадий","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Михайлович","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1430,"W":1078,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/COVER/cover1.jpg","SIZE":"538147","MTIME":"2020-02-06 09:38:17"},"cover4":{"H":1430,"W":1083,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/COVER/cover4.jpg","SIZE":"701821","MTIME":"2020-01-30 10:30:27"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/COVER/siluet.jpg","SIZE":"429251","MTIME":"2021-04-06 09:27:00"},"cover3d":{"H":2239,"W":1707,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1002437","MTIME":"2020-01-30 10:30:26"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"97","GUID":"a791b9de-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600194647239","9785041106829"],"NOMCODE":"ITD000000000985814","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"cfc220c0-6b3b-11e9-88e2-000af77e485f","ISBN_DIG":"9785041106829","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000000985814","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Быстрая ходьба — отличный вид физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний: заниматься им можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Она способствует улучшению работы головного мозга, насыщает организм кислородом, укрепляет иммунитет, а также положительно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы.\r\nГеннадий Кибардин, спортсмен и автор более 50 книг по вопросам психологии и здоровья человека, даст все необходимые рекомендации для занятий быстрой ходьбой: как подготовиться к тренировкам, выбрать оптимальную обувь и одежду на каждое время года, правильно выполнять движения, чтобы не нанести травмы своему организму. Автор также расскажет об особенностях дыхания во время ходьбы и бега, даст рекомендации о питании до и после физических нагрузок. Придерживаясь основных правил, вы сможете подтянуть фигуру и оздоровить свой организм.\r\n","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"e34a7172-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа профессиональной медицинской литературы"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Геннадий Кибардин","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"OGLAVLENIE":"","VOZRAST_TO":"","AUTHOR_ABOUT":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x165","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000396","ID_EKN":"11152","CODE_EKN":"114.02.8.1"},"LAST_STANDART":"24","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600194647239","STANDART":24,"ITEM_TYPE":{"GUID":"93f8670e-62a4-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041106829","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"b908a5fd-927a-4885-bc53-de4f1f09d7df","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Быстрая ходьба лечит","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Кибардин Г.М.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2019","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":322904,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1430, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2020-02-06 09:38:17\", \"SIZE\": \"538147\", \"W\": 1078}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":322905,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2020-01-30 10:30:26\", \"SIZE\": \"1002437\", \"W\": 1707}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":322906,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1430, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2020-01-30 10:30:27\", \"SIZE\": \"701821\", \"W\": 1083}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":322907,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-06 09:27:00\", \"SIZE\": \"429251\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":322908,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/PDF/ITD000000000985814.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000985814/PDF/ITD000000000985814.pdf\", \"MTIME\": \"2021-02-21 04:25:40\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}