{"id":146199,"guid_nom":"49bbd341-5623-11e9-a33d-000af77e485f","isbn":"978-5-04-103361-3","nomcode":"ITD000000000967720","title":"Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T04:48:34.392759Z","updated_at":"2026-10-11T04:48:34.392759Z","annotation":"","sales_text":"«Я не обещаю раскрыть секрет счастья, потому что я его не знаю. Однако есть одна вещь, которой я могу поделиться с вами в этой книге, — это секрет вашей внутренней безопасности».\n Так начинает свою книгу Людовик Леру — популярный французский коуч, специалист по когерентному дыханию и поливагальной теории. Он приглашает вас в увлекательное путешествие к гармонии вашего тела и мозга. Его простые, но эффективные упражнения помогут укротить бурю в вашем сознании, подарят ясность и мир в отношениях с самим собой.\n В организме каждого из нас есть автономная нервная система (АНС), которая отвечает за бессознательную деятельность организма. Она всегда заботится о вашей безопасности, но иногда, перегруженная беспокойством, неправильно интерпретирует ситуации, вызывая ненужные переживания — как пожарная сигнализация, срабатывающая без огня. Эта книга станет вашим путеводителем в распознавании и контроле этих реакций. Представьте, как было бы здорово освободиться от этого груза и обрести истинное спокойствие! \n \n Контроль над АНС позволит вам:\n · Реже испытывать тревожность.\n · Лучше справляться со стрессом.\n · Эффективнее выстраивать отношения с окружающими.\n · Быть более уверенным в себе и своих решениях.\n · Переключиться с режима «ВЫЖИВАНИЕ» на режим «ЖИЗНЬ».\n \n Подружитесь со своим телом — это ваш надежный союзник в достижении счастья и внутреннего равновесия!","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/PDF/ITD000000000967720_TOC.pdf","MTIME":"2025-08-12 17:03:07"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/PDF/ITD000000000967720.pdf","MTIME":"2025-08-12 14:03:51"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"4c23e22a-4491-4a6a-96cb-a6e0573a2c5b","ISBN":"978-5-04-103361-3","NAME":"Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"02.09.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"272","PAPER":"Бумага типографская пухлая 60/55","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"5cbf82fe-7a4b-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Nerf vague : Adieu stress, anxiété, timidité...: Un coaching inédit pour apprivoiser notre système nerveux autonome et vivre en pleine confiance","LANGUAGE":"Французский","AUTHOR_GUID":"105c66dd-7a4b-11ef-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"46402048-ab23-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Блуждающий нерв. Научный способ управлять нервной системой, чтобы победить стресс","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"5cbf82fe-7a4b-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Nerf vague : Adieu stress, anxiété, timidité...: Un coaching inédit pour apprivoiser notre système nerveux autonome et vivre en pleine confiance","LANGUAGE":"Французский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d4-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Художественное оформление"},"GUID":"cf9e532c-848f-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"files Nerf vague : Adieu stress, anxiété, timidité...: Un coaching inédit pour apprivoiser notre système nerveux autonome et vivre en pleine confiance","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"105c66dd-7a4b-11ef-80d9-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"02.09.2025","SERIE":{"GUID":"e3ef03ba-11ff-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Быть здоровым. Методики оздоровления организма от ведущих экспертов"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":25.830000000000002,"WIDTH":142,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":338},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"9e464c23-5623-11e9-a33d-000af77e485f","XO_DATE":"01.08.2025","PLAN_DATE":"04.09.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00284320","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"02.09.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"24","SOGLASOVANNAYA_DATA":"04.09.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"04.09.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"08.09.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD064851","GUID":"105c66dd-7a4b-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Леру Людовик","SURNAME":"Леру","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Людовик","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2504,"W":1729,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/cover1.jpg","SIZE":"967950","MTIME":"2025-07-04 14:35:06"},"cover4":{"H":2504,"W":1720,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1201471","MTIME":"2025-07-04 14:35:08"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/siluet.jpg","SIZE":"694266","MTIME":"2025-09-05 04:38:54"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner0.jpg","SIZE":"1083106","MTIME":"2026-07-15 14:32:31"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner1.jpg","SIZE":"1041705","MTIME":"2026-07-15 14:32:46"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner2.jpg","SIZE":"1054270","MTIME":"2026-07-15 14:32:53"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner3.jpg","SIZE":"1191596","MTIME":"2026-07-15 14:33:02"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner4.jpg","SIZE":"1060714","MTIME":"2026-07-15 14:33:12"},"banner5":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner5.jpg","SIZE":"1097779","MTIME":"2026-07-15 14:33:18"},"cover3d":{"H":3057,"W":2273,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2529687","MTIME":"2025-07-04 14:35:07"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"206200","MTIME":"2025-07-04 14:35:09"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600194616266","9785041033613"],"NOMCODE":"ITD000000000967720","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"49bbd341-5623-11e9-a33d-000af77e485f","ISBN_DIG":"9785041033613","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000000967720","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"«Я не обещаю раскрыть секрет счастья, потому что я его не знаю. Однако есть одна вещь, которой я могу поделиться с вами в этой книге, — это секрет вашей внутренней безопасности».\n Так начинает свою книгу Людовик Леру — популярный французский коуч, специалист по когерентному дыханию и поливагальной теории. Он приглашает вас в увлекательное путешествие к гармонии вашего тела и мозга. Его простые, но эффективные упражнения помогут укротить бурю в вашем сознании, подарят ясность и мир в отношениях с самим собой.\n В организме каждого из нас есть автономная нервная система (АНС), которая отвечает за бессознательную деятельность организма. Она всегда заботится о вашей безопасности, но иногда, перегруженная беспокойством, неправильно интерпретирует ситуации, вызывая ненужные переживания — как пожарная сигнализация, срабатывающая без огня. Эта книга станет вашим путеводителем в распознавании и контроле этих реакций. Представьте, как было бы здорово освободиться от этого груза и обрести истинное спокойствие! \n \n Контроль над АНС позволит вам:\n · Реже испытывать тревожность.\n · Лучше справляться со стрессом.\n · Эффективнее выстраивать отношения с окружающими.\n · Быть более уверенным в себе и своих решениях.\n · Переключиться с режима «ВЫЖИВАНИЕ» на режим «ЖИЗНЬ».\n \n Подружитесь со своим телом — это ваш надежный союзник в достижении счастья и внутреннего равновесия!","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Людовик Леру","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000395","ID_EKN":"11156","CODE_EKN":"114.02.8.5"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600194616266","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"83276f08-87f4-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041033613","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"2b30b608-4086-4518-baf0-1e36a2d3051d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Леру Л.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":318582,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:32:31\", \"SIZE\": \"1083106\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":318583,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:32:46\", \"SIZE\": \"1041705\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":318584,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:32:53\", \"SIZE\": \"1054270\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":318585,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:33:02\", \"SIZE\": \"1191596\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":318586,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:33:12\", \"SIZE\": \"1060714\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":318587,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner5.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/banner5.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:33:18\", \"SIZE\": \"1097779\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner5\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":318588,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-04 14:35:09\", \"SIZE\": \"206200\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":318589,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-04 14:35:06\", \"SIZE\": \"967950\", \"W\": 1729}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":318590,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 3057, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-04 14:35:07\", \"SIZE\": \"2529687\", \"W\": 2273}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":318591,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-07-04 14:35:08\", \"SIZE\": \"1201471\", \"W\": 1720}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":318592,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-05 04:38:54\", \"SIZE\": \"694266\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":318593,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/PDF/ITD000000000967720.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/PDF/ITD000000000967720.pdf\", \"MTIME\": \"2025-08-12 14:03:51\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":318594,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/PDF/ITD000000000967720_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000967720/PDF/ITD000000000967720_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-08-12 17:03:07\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}