{"id":142262,"guid_nom":"d9ebcc6b-0a86-11e9-8679-000af77e485f","isbn":"978-5-04-101172-7","nomcode":"ITD000000000953859","title":"Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T03:34:15.777232Z","updated_at":"2026-10-11T03:34:15.777232Z","annotation":"","sales_text":"\"Ты то, что ты ешь — фраза настолько популярная и часто встречающаяся, что сегодня даже утратила свой первоначальный смысл. А ведь действительно, зачастую мы забываем об этом, когда нужно быстро что-то перехватить по дороге на важную встречу или в перерыве на работе. И потом сталкиваемся с последствиями несбалансированного питания, которое нередко приводит к ожирению и развитию различных заболеваний да и в целом сказывается негативно на общем самочувствии. Что же сделать, чтобы эффективно помочь своему организму? Грамотно организовав собственное питание, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и предотвратить возникновение многих болезней. Научиться этому очень просто — книга Юлии Чехониной поможет вам понять свои ошибки и избавиться от заблуждений в питании, улучшить и разнообразить свое ежедневное меню. Главное преимущество метода Чехониной — в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. \r\nОбновленное издание книги \"Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса\".\r\n","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/PDF/ITD000000000953859.pdf","MTIME":"2021-02-28 01:02:02"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"80b3cf8d-4320-4f5d-a432-23c566d0114c","ISBN":"978-5-04-101172-7","NAME":"Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"23.10.2019","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"352","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 70/60 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"2b6bf78f-2840-4b67-a38a-2e942b911f9c","NAME":"Метод тарелок","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"097f568e-76dc-11e0-872a-e61f13538da3","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"e4a37b6b-351e-11e9-8679-000af77e485f","NAME":"Метод Тарелки (обновленное издание)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"5318e744-6389-11e1-a5a7-5ef3fc5021fb","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"59049bae-35f1-11e9-8679-000af77e485f","NAME":"Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса (обновленное издание)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"23.10.2019","SERIE":{"GUID":"8671af8e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Модные диеты"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":24.6,"WIDTH":170,"HEIGHT":217,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":566},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"278db965-780a-11ea-80bc-0050569a365d","PLAN_DATE":"","TIRAJ_CODE":"ITD00350046","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"8903b84c-0a88-11e9-8679-000af77e485f","XO_DATE":"19.09.2019","PLAN_DATE":"21.10.2019","TIRAJ_CODE":"ITD00271476","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"23.10.2019","TOLSHCINA_KORESHKA":"27","SOGLASOVANNAYA_DATA":"23.10.2019","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"21.10.2019","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"23.10.2019","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD018848","GUID":"5318e744-6389-11e1-a5a7-5ef3fc5021fb","NAME":"Чехонина Юлия Геннадьевна","SURNAME":"Чехонина","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Юлия","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Геннадьевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2551,"W":1989,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/COVER/cover1.jpg","SIZE":"3699069","MTIME":"2019-09-14 10:29:26"},"cover4":{"H":2551,"W":1991,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2583359","MTIME":"2019-09-14 10:29:29"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/COVER/siluet.jpg","SIZE":"834613","MTIME":"2021-04-07 09:03:29"},"cover3d":{"H":3185,"W":2497,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"4316164","MTIME":"2019-09-14 10:29:28"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600194530494","9785041011727"],"NOMCODE":"ITD000000000953859","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"d9ebcc6b-0a86-11e9-8679-000af77e485f","ISBN_DIG":"9785041011727","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000000953859","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"\"Ты то, что ты ешь — фраза настолько популярная и часто встречающаяся, что сегодня даже утратила свой первоначальный смысл. А ведь действительно, зачастую мы забываем об этом, когда нужно быстро что-то перехватить по дороге на важную встречу или в перерыве на работе. И потом сталкиваемся с последствиями несбалансированного питания, которое нередко приводит к ожирению и развитию различных заболеваний да и в целом сказывается негативно на общем самочувствии. Что же сделать, чтобы эффективно помочь своему организму? Грамотно организовав собственное питание, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и предотвратить возникновение многих болезней. Научиться этому очень просто — книга Юлии Чехониной поможет вам понять свои ошибки и избавиться от заблуждений в питании, улучшить и разнообразить свое ежедневное меню. Главное преимущество метода Чехониной — в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. \r\nОбновленное издание книги \"Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса\".\r\n","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"cb2b4f59-147d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа медицины и ментального здоровья"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Юлия Чехонина","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"OGLAVLENIE":"","VOZRAST_TO":"","AUTHOR_ABOUT":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x210","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000273","ID_EKN":"11142","CODE_EKN":"114.02.2.2"},"LAST_STANDART":"5","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600194530494","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"2e80231f-f595-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041011727","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bf7aa572-f16c-4ce6-8a01-7affc0f879c1","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Чехонина Ю.Г.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2019","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":307874,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2551, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2019-09-14 10:29:26\", \"SIZE\": \"3699069\", \"W\": 1989}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":307875,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2019-09-14 10:29:28\", \"SIZE\": \"4316164\", \"W\": 2497}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":307876,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2551, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2019-09-14 10:29:29\", \"SIZE\": \"2583359\", \"W\": 1991}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":307877,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-07 09:03:29\", \"SIZE\": \"834613\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":307878,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/PDF/ITD000000000953859.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000953859/PDF/ITD000000000953859.pdf\", \"MTIME\": \"2021-02-28 01:02:02\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}