{"id":140575,"guid_nom":"d3224511-e81c-11e8-8679-000af77e485f","isbn":"978-5-04-100123-0","nomcode":"ITD000000000948244","title":"Здоровое и гибкое тело на всю жизнь.Система доктора Накамура. 35 упражнений для суставов и мышц, подходящих тем, кто мало двигается","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T03:01:57.600585Z","updated_at":"2026-10-11T03:01:57.600585Z","annotation":"","sales_text":"Японская система омоложения тела всего за 3 минуты в день заключается в проработке и растяжке трех основных суставов: плечевого, тазобедренного и коленного. Зная принципы их работы и правильно выполняя упражнения, вы сможете избавиться от боли, дискомфорта и приобрести здоровое и красивое тело.\r\nКакуко Накамура — доктор медицинских наук, хирург-ортопед и спортивный врач — расскажет, как правильно ухаживать за суставами, чтобы всегда выглядеть молодо, иметь подтянутое тело и стройные ноги и не чувствовать скованность движений.\r\nС помощью книги вы сможете провести самостоятельную диагностику состояния своих суставов, узнаете базовые упражнения на растяжку и почему их необходимо выполнять каждому человеку. А также научитесь приемам, которые помогают избавиться от боли и улучшить осанку.\r\n","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/PDF/ITD000000000948244.pdf","MTIME":"2021-02-16 05:06:03"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"1247a827-a851-4359-87d7-e4f01c4175e3","ISBN":"978-5-04-100123-0","NAME":"Здоровое и гибкое тело на всю жизнь.Система доктора Накамура. 35 упражнений для суставов и мышц, подходящих тем, кто мало двигается","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":6000,"GENRE":[],"LDATE":"30.10.2020","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"160","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"b8ca8172-e81c-11e8-8679-000af77e485f","NAME":"Японская растяжка (перевод)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"832eafd9-6176-11e7-a096-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"ee288f6b-5a97-11e8-9921-0050569c29c2","NAME":"The ultimate stretch (No Stretch)","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"ee288f6b-5a97-11e8-9921-0050569c29c2","NAME":"The ultimate stretch (No Stretch)","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"6020f4ae-5a98-11e8-9921-0050569c29c2","NAME":"Files for The ultimate stretch Kakuko Nakamura (No Stretch)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"75c18025-be6d-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Японская растяжка (научред)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"d38677fb-28ac-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Японская растяжка (корр. 1)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c6c7f269-428e-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Японская растяжка (корр. 2)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"de5c4b71-5c7a-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Система доктора Накамура (сверка)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"1826e338-6444-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Здоровое и гибкое тело на всю жизнь.Система доктора Накамура (ОМ)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"28.04.2020","SERIE":{"GUID":"0b2fe4e9-e63e-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"Body and mind. Книги, которые меняют тебя и твое тело (обложка)"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":11.100000000000001,"WIDTH":164,"HEIGHT":235,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"243"},"WEIGHT":276},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"6f677d32-e81e-11e8-8679-000af77e485f","XO_DATE":"27.03.2020","PLAN_DATE":"09.04.2020","TIRAJ_CODE":"ITD00265108","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"28.04.2020","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"30.04.2020","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"09.04.2020","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"22.04.2020","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"a1dde336-f990-11ea-80bd-0050569a365d","PLAN_DATE":"25.10.2020","TIRAJ_CODE":"ITD00371210","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"30.10.2020","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"25.10.2020","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"25.10.2020","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"29.10.2020","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD036513","GUID":"957b7909-666b-11e9-a33d-000af77e485f","NAME":"Накамура Какуко","SURNAME":"Накамура","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Какуко","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2074,"W":1433,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2006951","MTIME":"2020-03-27 15:37:11"},"cover4":{"H":2072,"W":1429,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2371539","MTIME":"2020-03-27 15:37:17"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/COVER/siluet.jpg","SIZE":"798770","MTIME":"2021-04-07 09:53:56"},"cover3d":{"H":2239,"W":1589,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2067407","MTIME":"2020-03-27 15:37:12"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600194485985","9785041001230","14600195047977"],"NOMCODE":"ITD000000000948244","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"d3224511-e81c-11e8-8679-000af77e485f","ISBN_DIG":"9785041001230","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000000948244","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Японская система омоложения тела всего за 3 минуты в день заключается в проработке и растяжке трех основных суставов: плечевого, тазобедренного и коленного. Зная принципы их работы и правильно выполняя упражнения, вы сможете избавиться от боли, дискомфорта и приобрести здоровое и красивое тело.\r\nКакуко Накамура — доктор медицинских наук, хирург-ортопед и спортивный врач — расскажет, как правильно ухаживать за суставами, чтобы всегда выглядеть молодо, иметь подтянутое тело и стройные ноги и не чувствовать скованность движений.\r\nС помощью книги вы сможете провести самостоятельную диагностику состояния своих суставов, узнаете базовые упражнения на растяжку и почему их необходимо выполнять каждому человеку. А также научитесь приемам, которые помогают избавиться от боли и улучшить осанку.\r\n","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"e34a7172-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа профессиональной медицинской литературы"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Какуко Накамура","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"OGLAVLENIE":"","VOZRAST_TO":"","AUTHOR_ABOUT":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000271","ID_EKN":"11143","CODE_EKN":"114.02.2.3"},"LAST_STANDART":"20","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600194485985","STANDART":"20","ITEM_TYPE":{"GUID":"61fbe826-892e-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041001230","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"d0ac8f72-032f-496d-9219-cfcc42f6ea5c","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600195047977","STANDART":"20","ITEM_TYPE":{"GUID":"14c0ca46-1ddb-11eb-80bd-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Здоровое и гибкое тело на всю жизнь.Система доктора Накамура. 35 упражнений для суставов и мышц, подходящих тем, кто мало двигается","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Накамура К.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2019","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":302678,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2074, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2020-03-27 15:37:11\", \"SIZE\": \"2006951\", \"W\": 1433}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":302679,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2020-03-27 15:37:12\", \"SIZE\": \"2067407\", \"W\": 1589}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":302680,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2072, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2020-03-27 15:37:17\", \"SIZE\": \"2371539\", \"W\": 1429}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":302681,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-07 09:53:56\", \"SIZE\": \"798770\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":302682,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/PDF/ITD000000000948244.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000948244/PDF/ITD000000000948244.pdf\", \"MTIME\": \"2021-02-16 05:06:03\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}