{"id":137580,"guid_nom":"37cb19d6-918f-11e8-9ac3-000af77e485f","isbn":"978-5-04-098078-9","nomcode":"ITD000000000930389","title":"Workout. ХЗ как похудеть","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T02:07:39.324514Z","updated_at":"2026-10-11T02:07:39.324514Z","annotation":"","sales_text":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\nаждый день появляется новая концепция здорового питания. Кто-то рекомендует отказаться от мяса, кто-то протестует против глютена, миллион споров вокруг молочных продуктов, заменителей сахара, спортивного питания, норм калорий и соотношения БЖУ. Где правда? Кому верить? Как питаться, чтобы быть стройным и здоровым? \r\nКаждый человек индивидуален, и самая важная задача — подобрать ключ к собственному организму. \r\nПрочитав эту книгу, вы сможете понять, каким образом вы выбираете продукты, почему готовите те или иные блюда, как питаетесь по праздникам и в обычные дни, почему переедаете или недоедаете.\r\n","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/PDF/ITD000000000930389.pdf","MTIME":"2021-02-16 05:02:30"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"2e2b6cdc-2e45-43e6-a799-9eba5497ebd0","ISBN":"978-5-04-098078-9","NAME":"Workout. ХЗ как похудеть","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":5000,"GENRE":[],"LDATE":"23.08.2019","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"272","PAPER":"Бумага офсетная 90/100","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"b7d81561-58ff-11e8-9ec5-000af77e485f","NAME":"Workout. Я Могу есть и не толстеть ","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"b7ca37e9-9f9b-11e7-a096-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"5a13af20-8ffb-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Workout. Я Могу. Есть и не толстеть (оригинал-макет)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"5061e99c-2995-11e7-aba6-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"034c783a-a089-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Workout. Я могу есть и не толстеть РИП","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"544efc23-a9d9-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Workout. Я Могу есть и не толстеть","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"477b098b-d05c-11e8-bfc4-000af77e485f","NAME":"Workout. Я Могу есть и не толстеть (иллюстрации)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"c69c51ed-d05a-11e8-bfc4-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c725a48f-6a66-11e9-88e2-000af77e485f","NAME":"Workout. Я Могу. Есть и не толстеть (РИП)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"eb7b324e-b3e3-11e7-9ec5-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"75f117ce-a9f9-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Workout. ХЗ как похудеть (фото)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"49bb8021-a9fa-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Workout. ХЗ как похудеть (фото)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"95b8247a-a9fa-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Workout. ХЗ как похудеть (фото)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"45d28565-af7c-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Workout. ХЗ как похудеть (фото)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"aaf887a9-af7c-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Workout. ХЗ как похудеть (фото)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"23.08.2019","SERIE":{"GUID":"f6a94b2a-5588-11e7-a096-000af77e485f","NAME":"WORKOUT - фитнес-сообщество. Более 5 млн. подписчиков"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":19.5,"WIDTH":139,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":398},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"9b77aefc-9191-11e8-9ac3-000af77e485f","XO_DATE":"16.08.2019","PLAN_DATE":"26.08.2019","TIRAJ_CODE":"ITD00252769","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"23.08.2019","TOLSHCINA_KORESHKA":"19","SOGLASOVANNAYA_DATA":"26.08.2019","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"26.08.2019","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"31.08.2019","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD030530","GUID":"b7ca37e9-9f9b-11e7-a096-000af77e485f","NAME":"Левитан Евгения","SURNAME":"Левитан","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Евгения","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2362,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1156465","MTIME":"2024-06-04 17:03:24"},"cover4":{"H":2362,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/COVER/cover4.jpg","SIZE":"904539","MTIME":"2024-06-04 17:03:31"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/COVER/siluet.jpg","SIZE":"687116","MTIME":"2024-06-04 17:03:26"},"cover3d":{"H":2480,"W":1748,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1786021","MTIME":"2024-06-04 17:03:38"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["Если врачей не хватает, пусть будут врачами твоими трое: веселый характер, покой и умеренность в пище.","Чтобы все усваивалось и приносило только пользу, прием пищи должен быть настоящим эмоциональным праздником.","Не нужно насиловать себя овсянкой, творогом и сельдереем, если один их вид вызывает у вас уныние. Правильное питание - это когда и здорово и вкусно.","Ох уж эти взрослые манипуляторы! Они ведь делали все это из самых чистых побуждений и дже не догадывались, что этими фразами закладывали те модели поведения, которые сегодня не дают нам влезть в джинсы.","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785040980789","14600191245049"],"NOMCODE":"ITD000000000930389","SUBJECT":{"GUID":"e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ","OWNER_GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"МЕДИА","FA_MONTH":"01.09.2019","GUID_NOM":"37cb19d6-918f-11e8-9ac3-000af77e485f","ISBN_DIG":"9785040980789","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001048313","KOMPLEKT_GUID_NOM":"1094edcc-a6cf-11e9-a186-000af77e4763"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000000930389","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\nаждый день появляется новая концепция здорового питания. Кто-то рекомендует отказаться от мяса, кто-то протестует против глютена, миллион споров вокруг молочных продуктов, заменителей сахара, спортивного питания, норм калорий и соотношения БЖУ. Где правда? Кому верить? Как питаться, чтобы быть стройным и здоровым? \r\nКаждый человек индивидуален, и самая важная задача — подобрать ключ к собственному организму. \r\nПрочитав эту книгу, вы сможете понять, каким образом вы выбираете продукты, почему готовите те или иные блюда, как питаетесь по праздникам и в обычные дни, почему переедаете или недоедаете.\r\n","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"d3a9dd24-2b3b-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Продюсерский центр"},"FA_COMMENT":"МЕДИА","PRIZNAK_ZV":"Да","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Евгения Левитан","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000271","ID_EKN":"11143","CODE_EKN":"114.02.2.3"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785040980789","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"be775600-8f3f-45eb-be00-5484058b0fcb","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600191245049","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"70519482-c7d1-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Workout. ХЗ как похудеть","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Левитан Е., Ловчева Я., Манайкина А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2019","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":293061,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-06-04 17:03:24\", \"SIZE\": \"1156465\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":293062,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2480, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-06-04 17:03:38\", \"SIZE\": \"1786021\", \"W\": 1748}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":293063,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-06-04 17:03:31\", \"SIZE\": \"904539\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":293064,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-06-04 17:03:26\", \"SIZE\": \"687116\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":293065,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/PDF/ITD000000000930389.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000930389/PDF/ITD000000000930389.pdf\", \"MTIME\": \"2021-02-16 05:02:30\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}