{"id":134777,"guid_nom":"36f93386-551f-11e8-9ec5-000af77e485f","isbn":"978-5-04-096065-1","nomcode":"ITD000000000914742","title":"Что я ем не так? Как найти свое правильное питание, победить усталость и начать жить счастливо","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T01:18:31.610777Z","updated_at":"2026-10-11T01:18:31.610777Z","annotation":"","sales_text":"Чувствуете, что организм барахлит? Кишечник работает лениво, любовь к сладкому граничит с манией, усталость накатывает прямо с утра? Качество жизни напрямую зависит от нашего самочувствия, а чтобы чувствовать себя хорошо, нужно понять, какая пища подходит именно вам. Разобраться в истинных потребностях своего организма и отсеять бесполезные продукты поможет интуитивное питание — система, которая основывается на ваших предпочтениях, состоянии здоровья и конституции тела.\n Всего за 10 практических уроков вы получите инструкцию от своего тела и «прокачаете» питание. А проводником в новую жизнь станет Ольга Землякова, практикующий нутрициолог и автор двух бестселлеров: «Как стать вегетарианцем и не умереть с голоду?» и «Детокс-рецепты. Полная перезагрузка за 21 день».\n \n Чем поможет книга?\n - Вы научитесь заполнять дневник питания и познакомитесь со своим телом заново.\n - Определите свою конституцию тела, кислотно-щелочной баланс организма и как они влияют на выбор продуктов.\n - Начнете путь к правильному питанию с чистого листа: безмолочное и безглютеновое меню на неделю поможет «обнулить» организм.\n - Наладите работу кишечника и навсегда попрощаетесь со вздутиями, брожениями и неприятными ощущениями.\n - Сумеете избавиться от пищевых зависимостей, перестанете бесконтрольно есть сладкое и начнете управлять своим питанием.\n \n Кроме этих больших уроков, в книге вы найдете ценные подсказки и советы: как наладить режим, подружиться со спортом, не забывать пить воду — все, что сделает жизнь здоровой и счастливой!","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/PDF/ITD000000000914742_TOC.pdf","MTIME":"2020-09-16 07:14:39"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/PDF/ITD000000000914742.pdf","MTIME":"2021-02-21 04:11:01"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"223f7a11-ca92-42fc-bd1b-bfd573f76cb1","ISBN":"978-5-04-096065-1","NAME":"Что я ем не так? Как найти свое правильное питание, победить усталость и начать жить счастливо","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"09.10.2020","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"f466e99b-a5d6-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"КУЛИНАРИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"144","PAPER":"Бумага мелованная матовая 84/130","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"18de9654-c226-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Интуитивное питание","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"57409e55-ad93-11e7-9ec5-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"a4b1ecfb-dc80-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Что я ем не так? ОМ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5aab69ee-1ad8-11eb-80bd-0050569a365d","NAME":"Что я ем не так РИП","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d4-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Художественное оформление"},"GUID":"c455903e-5c27-11eb-80c0-0050569a365d","NAME":"Что я ем не так? ХО","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"09.10.2020","SERIE":{"GUID":"07fd1ff8-6503-11e9-a33d-000af77e485f","NAME":"Кулинария. Зеленый путь"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":15,"WIDTH":204,"HEIGHT":249,"KARTON":{"WIDTH":"195","HEIGHT":"248"},"WEIGHT":661},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"54888be9-551f-11e8-9ec5-000af77e485f","XO_DATE":"15.09.2020","PLAN_DATE":"16.10.2020","TIRAJ_CODE":"ITD00241578","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"09.10.2020","TOLSHCINA_KORESHKA":"13","SOGLASOVANNAYA_DATA":"16.10.2020","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"16.10.2020","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"22.10.2020","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD030674","GUID":"57409e55-ad93-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"Землякова Ольга","SURNAME":"Землякова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ольга","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2929,"W":2386,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2326243","MTIME":"2022-05-12 08:11:16"},"cover4":{"H":2929,"W":2386,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2205561","MTIME":"2022-05-12 08:11:18"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/siluet.jpg","SIZE":"650661","MTIME":"2022-05-12 10:13:23"},"cover3d":{"H":2977,"W":2434,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"3128749","MTIME":"2022-05-12 08:11:17"},"dopfoto00":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"323489","MTIME":"2021-07-29 18:01:14"},"dopfoto01":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"298783","MTIME":"2021-07-29 18:01:46"},"dopfoto02":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"291678","MTIME":"2021-07-29 18:02:17"},"dopfoto03":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"236771","MTIME":"2021-07-29 18:02:59"},"dopfoto04":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto04.jpg","SIZE":"661072","MTIME":"2021-07-29 18:03:27"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"81","GUID":"a791ba30-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600191173878","9785040960651"],"NOMCODE":"ITD000000000914742","SUBJECT":{"GUID":"e64081d2-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"КУЛИНАРИЯ. КОНСЕРВИРОВАНИЕ. НАПИТКИ. СЕРВИРОВКА И ЗАСТОЛЬНЫЙ ЭТИКЕТ","OWNER_GUID":"f466e99b-a5d6-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"36f93386-551f-11e8-9ec5-000af77e485f","ISBN_DIG":"9785040960651","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000000914742","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Чувствуете, что организм барахлит? Кишечник работает лениво, любовь к сладкому граничит с манией, усталость накатывает прямо с утра? Качество жизни напрямую зависит от нашего самочувствия, а чтобы чувствовать себя хорошо, нужно понять, какая пища подходит именно вам. Разобраться в истинных потребностях своего организма и отсеять бесполезные продукты поможет интуитивное питание — система, которая основывается на ваших предпочтениях, состоянии здоровья и конституции тела.\n Всего за 10 практических уроков вы получите инструкцию от своего тела и «прокачаете» питание. А проводником в новую жизнь станет Ольга Землякова, практикующий нутрициолог и автор двух бестселлеров: «Как стать вегетарианцем и не умереть с голоду?» и «Детокс-рецепты. Полная перезагрузка за 21 день».\n \n Чем поможет книга?\n - Вы научитесь заполнять дневник питания и познакомитесь со своим телом заново.\n - Определите свою конституцию тела, кислотно-щелочной баланс организма и как они влияют на выбор продуктов.\n - Начнете путь к правильному питанию с чистого листа: безмолочное и безглютеновое меню на неделю поможет «обнулить» организм.\n - Наладите работу кишечника и навсегда попрощаетесь со вздутиями, брожениями и неприятными ощущениями.\n - Сумеете избавиться от пищевых зависимостей, перестанете бесконтрольно есть сладкое и начнете управлять своим питанием.\n \n Кроме этих больших уроков, в книге вы найдете ценные подсказки и советы: как наладить режим, подружиться со спортом, не забывать пить воду — все, что сделает жизнь здоровой и счастливой!","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"0dd69355-ec47-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Отдел домоводства, кулинарии и досуга"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"96cc5907-df22-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ХлебСоль"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ольга Землякова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"197x240","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000274","ID_EKN":"11144","CODE_EKN":"114.02.2.4"},"LAST_STANDART":"9","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600191173878","STANDART":9,"ITEM_TYPE":{"GUID":"2fa2af18-09ff-11eb-80bd-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785040960651","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"5cdd65fa-81d9-4769-8d90-85d61593e066","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Что я ем не так? Как найти свое правильное питание, победить усталость и начать жить счастливо","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Ольга Землякова","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":283772,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2929, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-05-12 08:11:16\", \"SIZE\": \"2326243\", \"W\": 2386}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":283773,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2977, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-05-12 08:11:17\", \"SIZE\": \"3128749\", \"W\": 2434}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":283774,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2929, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-05-12 08:11:18\", \"SIZE\": \"2205561\", \"W\": 2386}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":283775,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-29 18:01:14\", \"SIZE\": \"323489\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":283776,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-29 18:01:46\", \"SIZE\": \"298783\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":283777,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-29 18:02:17\", \"SIZE\": \"291678\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":283778,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-29 18:02:59\", \"SIZE\": \"236771\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":283779,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto04.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/dopfoto04.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-29 18:03:27\", \"SIZE\": \"661072\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto04\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":283780,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2022-05-12 10:13:23\", \"SIZE\": \"650661\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":283781,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/PDF/ITD000000000914742.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/PDF/ITD000000000914742.pdf\", \"MTIME\": \"2021-02-21 04:11:01\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":283782,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/PDF/ITD000000000914742_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000914742/PDF/ITD000000000914742_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2020-09-16 07:14:39\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}