{"id":118965,"guid_nom":"1dd5d7d0-13c1-11e7-9d96-000af77e485f","isbn":"978-5-699-97982-0","nomcode":"ITD000000000864993","title":"Приросший к стулу, ВСТАНЬ. Энциклопедия упражнений для спины и суставов","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-10T20:56:49.666866Z","updated_at":"2026-10-16T05:38:41.630608Z","annotation":"","sales_text":"Оказывается сидячий образ жизни – это такой же профессиональный риск как поднятие тяжестей и работа ночью. Действительность такова – стулья буквально сокращают нашу жизнь, медленно убивая нас. \n\nВ своей новаторской книге, знаменитый физиотерапевт, автор бестселлеров, тренер мирового уровня – доктор Келли Старретт – представляет подробный план битвы во имя того, чтобы весь мир мог стоять и не ориентироваться на тех, кто уже прирос к своему стулу. \n\n«Приросший к стулу, ВСТАНЬ! Энциклопедия упражнений для спины и суставов» дает креативные решения: как меньше сидеть на одном месте и как преобразовать ваш рабочий стол в динамический инструмент, который улучшит жизнь. \n\nВы научитесь: \n· Выявлять и фиксировать неправильные положения тела, когда вы сидите, стоите или двигаетесь;\n· Предотвращать, лечить и устранять боли в пояснице, шее, плечах, запястьях и коленях; \n· Избегать повторяющихся стрессовых травм (таких как синдром запястного туннеля и тендинит); \n· Стабилизировать позвоночник, бедра и плечи в правильном положении \n· Ходить, наклоняться и приседать с дополнительной нагрузкой; \n· Двигаться активнее, благодаря 14 предписаниям мобильности.\n\nЕсли ваша цель – максимально усилить производительность на рабочем месте и вне его, похудеть или просто начать жить без боли, книга «Приросший к стулу, ВСТАНЬ» поможет в воплощении ваших желаний.\nЭто революционное лекарство от «смерти-за-столом» для всех, приросших к стулу. ","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/PDF/ITD000000000864993.pdf","MTIME":"2021-02-21 03:50:26"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"a096f57b-d816-4b2f-bcb9-cd80748ca0ab","ISBN":"978-5-699-97982-0","NAME":"Приросший к стулу, ВСТАНЬ. Энциклопедия упражнений для спины и суставов","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"16.03.2018","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"368","PAPER":"Бумага офсетная 110/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"358b9f2c-13c2-11e7-9d96-000af77e485f","NAME":"Приросшие к стулу","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"fc546723-872b-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"54b3e671-f839-11e6-8188-0050569c29c2","NAME":"Deskbound ","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"54b3e671-f839-11e6-8188-0050569c29c2","NAME":"Deskbound ","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"903ff25a-db37-11e7-9ec5-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"476fe38a-e65f-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"Приросший к стулу","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"da209a24-e660-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"Приросший к стулу, Встань!","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"1bc0d755-e662-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"Встань","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"aaf3c6db-01a4-11e8-9ec5-000af77e485f","NAME":"Встань","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"659ccfa6-47a7-11e8-9ec5-000af77e485f","NAME":"Встань со стула","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"16.03.2018","SERIE":{"GUID":"cc17a3e0-de69-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"Body and mind. Книги, которые меняют тебя и твое тело"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":24.5,"WIDTH":203,"HEIGHT":263,"KARTON":{"WIDTH":"195","HEIGHT":"263"},"WEIGHT":930},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"e2ad35f0-13c1-11e7-9d96-000af77e485f","XO_DATE":"02.02.2018","PLAN_DATE":"16.03.2018","TIRAJ_CODE":"ITD00188334","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"16.03.2018","TOLSHCINA_KORESHKA":"22","SOGLASOVANNAYA_DATA":"16.03.2018","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"16.03.2018","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"16.03.2018","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD031144","GUID":"903ff25a-db37-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"Старретт Келли","SURNAME":"Старретт","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Келли","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD021447","GUID":"fc546723-872b-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Захаров Алексей Валерьевич","SURNAME":"Захаров","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Алексей","IS_PISATEL":"false","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Валерьевич","IS_PEREVODCHIK":"true"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2278,"W":1766,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1258340","MTIME":"2018-02-02 11:19:43"},"cover4":{"H":2278,"W":1767,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1689990","MTIME":"2018-02-02 11:19:44"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/COVER/siluet.jpg","SIZE":"507470","MTIME":"2021-04-11 09:33:31"},"cover3d":{"H":3090,"W":2452,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1263921","MTIME":"2018-02-02 11:19:43"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"79","GUID":"a791ba36-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785699979820","14600190791639"],"NOMCODE":"ITD000000000864993","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"1dd5d7d0-13c1-11e7-9d96-000af77e485f","ISBN_DIG":"9785699979820","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000000864993","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Оказывается сидячий образ жизни – это такой же профессиональный риск как поднятие тяжестей и работа ночью. Действительность такова – стулья буквально сокращают нашу жизнь, медленно убивая нас. \n\nВ своей новаторской книге, знаменитый физиотерапевт, автор бестселлеров, тренер мирового уровня – доктор Келли Старретт – представляет подробный план битвы во имя того, чтобы весь мир мог стоять и не ориентироваться на тех, кто уже прирос к своему стулу. \n\n«Приросший к стулу, ВСТАНЬ! Энциклопедия упражнений для спины и суставов» дает креативные решения: как меньше сидеть на одном месте и как преобразовать ваш рабочий стол в динамический инструмент, который улучшит жизнь. \n\nВы научитесь: \n· Выявлять и фиксировать неправильные положения тела, когда вы сидите, стоите или двигаетесь;\n· Предотвращать, лечить и устранять боли в пояснице, шее, плечах, запястьях и коленях; \n· Избегать повторяющихся стрессовых травм (таких как синдром запястного туннеля и тендинит); \n· Стабилизировать позвоночник, бедра и плечи в правильном положении \n· Ходить, наклоняться и приседать с дополнительной нагрузкой; \n· Двигаться активнее, благодаря 14 предписаниям мобильности.\n\nЕсли ваша цель – максимально усилить производительность на рабочем месте и вне его, похудеть или просто начать жить без боли, книга «Приросший к стулу, ВСТАНЬ» поможет в воплощении ваших желаний.\nЭто революционное лекарство от «смерти-за-столом» для всех, приросших к стулу. ","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"e34a7172-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа профессиональной медицинской литературы"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Келли Старретт, Глен Кордоза","POSLE_OBREZA":"197x255","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000395","ID_EKN":"11156","CODE_EKN":"114.02.8.5"},"LAST_STANDART":"6","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785699979820","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"645a1214-993e-43a7-86fa-d33c968b1385","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600190791639","STANDART":"6","ITEM_TYPE":{"GUID":"f2697cae-2ba4-11e8-9ec5-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Приросший к стулу, ВСТАНЬ. Энциклопедия упражнений для спины и суставов","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Старретт К.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2018","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":235488,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2278, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2018-02-02 11:19:43\", \"SIZE\": \"1258340\", \"W\": 1766}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":235489,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3090, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2018-02-02 11:19:43\", \"SIZE\": \"1263921\", \"W\": 2452}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":235490,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2278, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2018-02-02 11:19:44\", \"SIZE\": \"1689990\", \"W\": 1767}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":235491,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-11 09:33:31\", \"SIZE\": \"507470\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":235492,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/PDF/ITD000000000864993.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000864993/PDF/ITD000000000864993.pdf\", \"MTIME\": \"2021-02-21 03:50:26\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}