{"id":115081,"guid_nom":"8ca21cd5-b584-11e6-9d96-000af77e485f","isbn":"978-5-699-95019-5","nomcode":"ITD000000000845802","title":"Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-10T19:56:20.682739Z","updated_at":"2026-10-10T19:56:20.682739Z","annotation":"","sales_text":"Те, кто не понаслышке знает о заболеваниях позвоночника и суставов, знакомы с именем Сергея Бубновского — именитого врача, профессора, доктора медицинских наук, автора системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций, который подарил миллионам людей возможность сохранить здоровье. К нему ежедневно за консультацией обращаются десятки людей.  \n Предлагаемые упражнения можно выполнять при помощи простых вспомогательных средств в домашних условиях, во время отпуска или длительных командировок, следуя главному девизу самого автора: «Ни дня без упражнений!» Они собраны в разделы, охватывающие основные группы суставов, связок и мышц, поэтому каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут, а подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достичь максимальной эффективности тренировок и избежать травм. Эта книга призвана стать «карманным доктором» каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/PDF/ITD000000000845802.pdf","MTIME":"2021-02-16 04:34:04"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"a7d90098-e424-426c-8f51-7f745a5861b1","ISBN":"978-5-699-95019-5","NAME":"Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":29000,"GENRE":[],"LDATE":"16.11.2017","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага классик 95 пухл 2,0 84/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"2cae6105-2d67-11e6-96e3-000af77e485f","NAME":"Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"aea6c36b-068f-11df-84ce-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"01.02.2017","SERIE":{"GUID":"92d7f7c6-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Оздоровление по системе доктора Бубновского (обложка)"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":11,"WIDTH":126,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":160},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"c7a1f462-b584-11e6-9d96-000af77e485f","XO_DATE":"26.12.2016","PLAN_DATE":"02.02.2017","TIRAJ_CODE":"ITD00168962","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.02.2017","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"02.02.2017","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"02.02.2017","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"02.02.2017","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"a45d972b-07bf-11e7-9d96-000af77e485f","XO_DATE":"31.03.2017","PLAN_DATE":"12.04.2017","TIRAJ_CODE":"ITD00185949","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"10.04.2017","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"12.04.2017","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"12.04.2017","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"19.04.2017","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"76b765d5-a751-11e7-a096-000af77e485f","XO_DATE":"09.11.2017","PLAN_DATE":"20.11.2017","TIRAJ_CODE":"ITD00212523","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"16.11.2017","TOLSHCINA_KORESHKA":"10","SOGLASOVANNAYA_DATA":"20.11.2017","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"20.11.2017","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"14.11.2017","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"000002188","GUID":"aea6c36b-068f-11df-84ce-000423b38f2a","NAME":"Бубновский Сергей Михайлович","SURNAME":"Бубновский","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Сергей","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Михайлович","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1732,"W":1083,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/COVER/cover1.jpg","SIZE":"764428","MTIME":"2018-03-09 07:19:48"},"cover4":{"H":1732,"W":1083,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/COVER/cover4.jpg","SIZE":"758217","MTIME":"2018-01-30 14:58:03"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/COVER/siluet.jpg","SIZE":"553226","MTIME":"2021-04-12 09:45:25"},"cover3d":{"H":2312,"W":1517,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1724330","MTIME":"2018-01-30 14:58:03"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["Так и они все, пришедшие ко мне — кто в 40, кто в 50, 60, 70, хотят жить без болей и без таблеток, без необходимости делать операцию по удалению какой-то части тела. Жить без страха за свою жизнь.","Запретите человеку нагрузку, и он достаточно быстро станет инвалидом.","Большинство людей даже не подозревают о функциональных возможностях стопы и ее роли для организма, поэтому появилось модное сейчас направление — подиатрия (podo — стопа), которое занимается заболеваниями стопы и голеностопного сустава.","Всегда, с первой секунды, больно. Даже очень. Не страшно. Вы же не прыгаете, а всего лишь растягиваете стопу. Потерпите, и перестанете хромать.","Когда врач говорит, что у пациента грыжа диска, защемило нерв, — пусть заново изучает анатомию и физиологию организма.","Мышцы восстанавливаются в любом возрасте, из любого состояния, если им создать необходимые условия — сокращение и расслабление"],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600190677773","14600190770436","14600190976371","9785699950195"],"NOMCODE":"ITD000000000845802","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"8ca21cd5-b584-11e6-9d96-000af77e485f","ISBN_DIG":"9785699950195","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000000845802","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Те, кто не понаслышке знает о заболеваниях позвоночника и суставов, знакомы с именем Сергея Бубновского — именитого врача, профессора, доктора медицинских наук, автора системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций, который подарил миллионам людей возможность сохранить здоровье. К нему ежедневно за консультацией обращаются десятки людей.  \n Предлагаемые упражнения можно выполнять при помощи простых вспомогательных средств в домашних условиях, во время отпуска или длительных командировок, следуя главному девизу самого автора: «Ни дня без упражнений!» Они собраны в разделы, охватывающие основные группы суставов, связок и мышц, поэтому каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут, а подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достичь максимальной эффективности тренировок и избежать травм. Эта книга призвана стать «карманным доктором» каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"e34a7172-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа профессиональной медицинской литературы"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"ИзСерииВСерию","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Сергей Бубновский","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000396","ID_EKN":"11152","CODE_EKN":"114.02.8.1"},"LAST_STANDART":"28","MEDIA_EKSMORU":{"VIDEO":"usoptB124cg","APPSTORE":null,"EKSMO_URL":"https://eksmo.ru/book/domashnie-uroki-zdorovya-gimnastika-bez-trenazherov-ITD845802/","__SYS_DT_UPDATE__":"2020-09-11 06:28:05","__SYS_STAMP_UPDATE__":"1599794885"},"PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600190677773","STANDART":18,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f57f0125-e84d-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600190770436","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"47bb0570-1dde-11e7-aba6-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600190976371","STANDART":28,"ITEM_TYPE":{"GUID":"94128581-ce1b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785699950195","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f3047f61-3077-40ee-969a-6c47ffc0b2cf","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Бубновский С.М.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2017","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":221984,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1732, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2018-03-09 07:19:48\", \"SIZE\": \"764428\", \"W\": 1083}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":221985,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2312, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2018-01-30 14:58:03\", \"SIZE\": \"1724330\", \"W\": 1517}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":221986,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1732, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2018-01-30 14:58:03\", \"SIZE\": \"758217\", \"W\": 1083}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":221987,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-12 09:45:25\", \"SIZE\": \"553226\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":221988,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/PDF/ITD000000000845802.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845802/PDF/ITD000000000845802.pdf\", \"MTIME\": \"2021-02-16 04:34:04\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}