{"id":115065,"guid_nom":"1d20b3a1-b573-11e6-9d96-000af77e485f","isbn":"978-5-699-94978-6","nomcode":"ITD000000000845776","title":"Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-10T19:56:06.591787Z","updated_at":"2026-10-10T19:56:06.591787Z","annotation":"","sales_text":"Те, кто не понаслышке знает о заболеваниях позвоночника и суставов, знакомы с именем Сергея Бубновского — именитого врача, профессора, доктора медицинских наук, автора системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций, который подарил миллионам людей возможность сохранить здоровье. К нему ежедневно за консультацией обращаются десятки людей.  \n Предлагаемые упражнения можно выполнять при помощи простых вспомогательных средств в домашних условиях, во время отпуска или длительных командировок, следуя главному девизу самого автора: «Ни дня без упражнений!» Они собраны в разделы, охватывающие основные группы суставов, связок и мышц, поэтому каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут, а подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достичь максимальной эффективности тренировок и избежать травм. Эта книга призвана стать «карманным доктором» каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/PDF/ITD000000000845776.pdf","MTIME":"2022-01-27 01:34:18"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"32f71ba2-019d-4cf9-a07f-9cd513202f9f","ISBN":"978-5-699-94978-6","NAME":"Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":32000,"GENRE":[],"LDATE":"17.05.2018","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага классик 95 пухл 2,0 84/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"2cae6105-2d67-11e6-96e3-000af77e485f","NAME":"Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"aea6c36b-068f-11df-84ce-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"ae7d4358-dd65-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"Лого \"Центр доктора Бубновского\"","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"01.02.2017","SERIE":{"GUID":"6b383789-b571-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств (обложка)"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":16.200000000000003,"WIDTH":125,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":211},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"0e03a0a2-340c-11e8-9ec5-000af77e485f","XO_DATE":"29.08.2017","PLAN_DATE":"14.05.2018","TIRAJ_CODE":"ITD00236502","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"17.05.2018","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"17.05.2018","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"14.05.2018","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"15.05.2018","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"decb5f7c-b576-11e6-9d96-000af77e485f","XO_DATE":"26.12.2016","PLAN_DATE":"02.02.2017","TIRAJ_CODE":"ITD00168918","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.02.2017","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"02.02.2017","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"02.02.2017","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"02.02.2017","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"eddee811-07bf-11e7-9d96-000af77e485f","XO_DATE":"31.03.2017","PLAN_DATE":"12.04.2017","TIRAJ_CODE":"ITD00185955","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"10.04.2017","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"12.04.2017","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"12.04.2017","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"19.04.2017","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"7e3be351-88b6-11e7-a096-000af77e485f","XO_DATE":"29.08.2017","PLAN_DATE":"10.10.2017","TIRAJ_CODE":"ITD00208409","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"05.10.2017","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.10.2017","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.10.2017","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"04.10.2017","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"000002188","GUID":"aea6c36b-068f-11df-84ce-000423b38f2a","NAME":"Бубновский Сергей Михайлович","SURNAME":"Бубновский","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Сергей","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Михайлович","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1732,"W":1083,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1141967","MTIME":"2018-03-28 07:05:02"},"cover4":{"H":1732,"W":1085,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1523501","MTIME":"2018-03-28 07:05:03"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/COVER/siluet.jpg","SIZE":"563867","MTIME":"2021-04-12 09:46:13"},"cover3d":{"H":2362,"W":1772,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1658644","MTIME":"2018-03-28 07:05:03"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600190677582","14600190770450","14600190943335","14600191137733","9785699949786"],"NOMCODE":"ITD000000000845776","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"1d20b3a1-b573-11e6-9d96-000af77e485f","ISBN_DIG":"9785699949786","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000000845776","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Те, кто не понаслышке знает о заболеваниях позвоночника и суставов, знакомы с именем Сергея Бубновского — именитого врача, профессора, доктора медицинских наук, автора системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций, который подарил миллионам людей возможность сохранить здоровье. К нему ежедневно за консультацией обращаются десятки людей.  \n Предлагаемые упражнения можно выполнять при помощи простых вспомогательных средств в домашних условиях, во время отпуска или длительных командировок, следуя главному девизу самого автора: «Ни дня без упражнений!» Они собраны в разделы, охватывающие основные группы суставов, связок и мышц, поэтому каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут, а подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достичь максимальной эффективности тренировок и избежать травм. Эта книга призвана стать «карманным доктором» каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"d3a9dd24-2b3b-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Продюсерский центр"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"ИзСерииВСерию","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Сергей Бубновский","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000396","ID_EKN":"11152","CODE_EKN":"114.02.8.1"},"LAST_STANDART":"20","MEDIA_EKSMORU":{"VIDEO":"usoptB124cg","APPSTORE":null,"EKSMO_URL":"https://eksmo.ru/book/domashnie-uroki-zdorovya-gimnastika-bez-trenazherov-ITD845776/","__SYS_DT_UPDATE__":"2020-09-11 06:28:05","__SYS_STAMP_UPDATE__":"1599794885"},"PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600190677582","STANDART":18,"ITEM_TYPE":{"GUID":"2db97a6f-e84e-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600190770450","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"dc9d77f7-1dc2-11e7-aba6-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600190943335","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"7209eebb-aac2-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600191137733","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"7209eebb-aac2-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785699949786","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"944c46e3-44f1-4c57-97e5-93d168a80fec","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Бубновский С.М.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2017","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":221915,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1732, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2018-03-28 07:05:02\", \"SIZE\": \"1141967\", \"W\": 1083}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":221916,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2018-03-28 07:05:03\", \"SIZE\": \"1658644\", \"W\": 1772}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":221917,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1732, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2018-03-28 07:05:03\", \"SIZE\": \"1523501\", \"W\": 1085}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":221918,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-12 09:46:13\", \"SIZE\": \"563867\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":221919,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/PDF/ITD000000000845776.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000845776/PDF/ITD000000000845776.pdf\", \"MTIME\": \"2022-01-27 01:34:18\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}