{"id":101220,"guid_nom":"c84ceba5-588f-11e5-b267-5cf3fc4a21fa","isbn":"978-5-699-84968-0","nomcode":"ITD000000000638847","title":"Здоровые ноги за 10 шагов (новое оформление)","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-10T16:34:28.467101Z","updated_at":"2026-10-10T16:34:28.467101Z","annotation":"","sales_text":"О чем эта книга: О том, как по уникальной и инновационной методике Кэти Боумен, предотвратить усталость, боль и отеки ног при ношении обуви на каблуках. Ведь все эти проблемы сигнализирует о серьезных проблемах не только самих ног, но и других частей тела: коленей, бедер, области таза и позвоночника.\nАвтор книги: Кэти Боумен - директор Института восстановительной гимнастики, ведущий специалист в области биомеханики, создатель и руководитель программы выправления осанки, а также блоггер, эксперт многих телевизионных передач. \nКак она устроена: В книге вы встретите описания эффективных упражнений для тренировки различных мышц, суставов и связок стопы. В конце каждой главы автор сообщает о ее ключевых моментах. \nДля кого эта книга: Для современных и модных женщин, у которых обувь на каблуках – незаменимая часть гардероба. Для модниц, которые хотят иметь красивые и здоровые ноги, навсегда забыть про боль, усталость, отеки и мозоли, предотвратить появление натоптышей и «косточек». \nОсобенности: Приведенные упражнения методики сопровождаются фотографиями и подробными инструкциями. В последней главе даны исчерпывающие ответы на часто задаваемые вопросы, советы по правильному выбору обуви для детей, беременных женщин, пожилых людей, рекомендации как перейти от высокого каблука к плоской подошве. И для мужчин автор тоже дает некоторые советы и рекомендации. \n","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/PDF/ITD000000000638847.pdf","MTIME":"2021-02-21 03:21:42"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"2a5b33d2-eb6d-471f-a327-b11c56dcfa8c","ISBN":"978-5-699-84968-0","NAME":"Здоровые ноги за 10 шагов (новое оформление)","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":8000,"GENRE":[],"LDATE":"07.12.2015","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"176","PAPER":"Бумага офсетная 62/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"f246eb91-46b4-4d3f-b72a-effd02ad778b","NAME":"Every Woman's Guide to Foot Pain Relief: The New Science of Healthy Feet ","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"85bc2a1e-00ce-11e3-89a9-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"3a4448ff-c3ad-44ab-a6c7-6db62db02a82","NAME":"Здоровье ног каждой женщины (у.н.)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"4cc01c6a-c770-11e2-95a7-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"f246eb91-46b4-4d3f-b72a-effd02ad778b","NAME":"Every Woman's Guide to Foot Pain Relief: The New Science of Healthy Feet ","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"40b2d19c-9ce4-405c-bdfd-4ee5d86d4518","NAME":"Без боли на каблуках РИП","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"15.10.2015","SERIE":{"GUID":"65cce768-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Идеальная фигура"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":13.71,"WIDTH":148.5,"HEIGHT":219,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":293},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"19517de6-5890-11e5-b267-5cf3fc4a21fa","XO_DATE":"24.09.2015","PLAN_DATE":"23.10.2015","TIRAJ_CODE":"ITD00116649","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"15.10.2015","TOLSHCINA_KORESHKA":"13","SOGLASOVANNAYA_DATA":"23.10.2015","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"23.10.2015","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"23.10.2015","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"85d46acf-9818-11e5-a6d2-000af77e485f","XO_DATE":"24.09.2015","PLAN_DATE":"10.12.2015","TIRAJ_CODE":"ITD00122859","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"07.12.2015","TOLSHCINA_KORESHKA":"13","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.12.2015","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.12.2015","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"10.12.2015","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"EL0000297","GUID":"85bc2a1e-00ce-11e3-89a9-5ef3fc5021a7","NAME":"Katy Bowman","SURNAME":"Katy Bowman","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1785,"W":1250,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1235189","MTIME":"2015-09-25 08:40:50"},"cover4":{"H":1785,"W":1246,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1398419","MTIME":"2015-09-25 08:40:51"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/COVER/siluet.jpg","SIZE":"648107","MTIME":"2021-04-15 10:11:28"},"cover3d":{"H":3648,"W":2480,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"732257","MTIME":"2015-09-25 08:40:51"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785699849680","14600190224267","14600190379813"],"NOMCODE":"ITD000000000638847","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"c84ceba5-588f-11e5-b267-5cf3fc4a21fa","ISBN_DIG":"9785699849680","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000000130596","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"О чем эта книга: О том, как по уникальной и инновационной методике Кэти Боумен, предотвратить усталость, боль и отеки ног при ношении обуви на каблуках. Ведь все эти проблемы сигнализирует о серьезных проблемах не только самих ног, но и других частей тела: коленей, бедер, области таза и позвоночника.\nАвтор книги: Кэти Боумен - директор Института восстановительной гимнастики, ведущий специалист в области биомеханики, создатель и руководитель программы выправления осанки, а также блоггер, эксперт многих телевизионных передач. \nКак она устроена: В книге вы встретите описания эффективных упражнений для тренировки различных мышц, суставов и связок стопы. В конце каждой главы автор сообщает о ее ключевых моментах. \nДля кого эта книга: Для современных и модных женщин, у которых обувь на каблуках – незаменимая часть гардероба. Для модниц, которые хотят иметь красивые и здоровые ноги, навсегда забыть про боль, усталость, отеки и мозоли, предотвратить появление натоптышей и «косточек». \nОсобенности: Приведенные упражнения методики сопровождаются фотографиями и подробными инструкциями. В последней главе даны исчерпывающие ответы на часто задаваемые вопросы, советы по правильному выбору обуви для детей, беременных женщин, пожилых людей, рекомендации как перейти от высокого каблука к плоской подошве. И для мужчин автор тоже дает некоторые советы и рекомендации. \n","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"cb2b4f59-147d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа медицины и ментального здоровья"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"НовоеОформление","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Кэти Боумен","POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":[],"LAST_STANDART":"14","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785699849680","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"ac764ea7-6989-440e-a6cb-0842510f59f8","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600190224267","STANDART":"14","ITEM_TYPE":{"GUID":"689861e1-7323-11e5-a6d2-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600190379813","STANDART":"14","ITEM_TYPE":{"GUID":"d97be206-9cb6-11e5-a6d2-000af77e485f","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Здоровые ноги за 10 шагов (новое оформление)","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Боумен К.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2015","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":175814,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1785, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2015-09-25 08:40:50\", \"SIZE\": \"1235189\", \"W\": 1250}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":175815,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3648, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2015-09-25 08:40:51\", \"SIZE\": \"732257\", \"W\": 2480}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":175816,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1785, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2015-09-25 08:40:51\", \"SIZE\": \"1398419\", \"W\": 1246}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":175817,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-15 10:11:28\", \"SIZE\": \"648107\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":175818,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/PDF/ITD000000000638847.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000638847/PDF/ITD000000000638847.pdf\", \"MTIME\": \"2021-02-21 03:21:42\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}